Ashwagandha, ayurvedisessa lääketieteessä suosittu yrtti, on kauan ollut käytössä adaptogeeninä - aineena, jonka uskotaan parantavan kehon suojakykyä fyysistä ja henkistä stressiä vastaan. Ehdotetusta annoksesta on rajoitetusti tietoa, luultavasti johtuen ashwagandhan käyttöä koskevan tutkimuksen puutteesta, kuten Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus on todennut. Joitakin suuntaviivoja on kuitenkin ehdotettu. Saadaksesi optimaalisen hyödyn kasviperäisten lääkkeiden käytöstä, sinun tulee työskennellä tällä alalla perehtyneen lääkärin kanssa, joka voi tarjota ohjeita tarpeisiisi sopivasta annostuksesta ja turvallisesta käytöstä.
Ehdotetut annokset
UPMC: n mukaan perinteinen ashwaghandan käyttö vaati 1-2 grammaa kolme kertaa päivässä. Drugs.com huomauttaa, että sitä on käytetty annoksina 450 mg - 2 g päivittäin. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee ottamaan 450 mg kerran tai kahdesti päivässä yleisen terveyden ja stressin lievittämiseksi.
Sivuvaikutukset
Rauhoittavien ominaisuuksiensa takia ashwagandha saattaa aiheuttaa uneliaisuutta tai uneliaisuutta joillekin sitä käyttäville. Tästä syystä joudut ehkä kokeilemaan ottamasi päiväajat. Vaikka ashwagandhan uskotaan yleisesti olevan turvallinen, se voi aiheuttaa muita haittavaikutuksia, joita ei ole tunnistettu tämän yrtin rajoitetussa tutkimuksessa.
Käyttö tietyissä populaatioissa
Drugs.com huomauttaa, että ashwagandhalla on ilmoitettu olevan abortifaktiivisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi aiheuttaa abortin. Turvallista käyttöä hoitotyön aikana ei ole osoitettu. UPMC varoittaa myös sen käytöstä, jos sinulla on maksa- tai munuaissairaus, koska puuttuu tietoa siitä, vaikuttaisiko tämä yrtti kielteisesti näihin elimiin, jotka ovat voimakkaasti mukana hajottamalla ja käsittelemällä elintarvikkeissa, lääkkeissä ja muissa aineissa olevia aineita täydentää.
Muut käyttöä koskevat näkökohdat
Ashwagandhan käyttö samanaikaisesti sedatiivisten lääkkeiden kanssa voi yhdistää heidän toimintansa ja johtaa epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin, kuten letargiaan, heikkouteen ja hermostuneisuuteen. Eläintutkimukset osoittavat, että se lisää kilpirauhashormonin tasoa, mikä voi pahentaa kilpirauhasen vajaatoiminta, jolle on ominaista tämän hormonin liikatuotanto.
