Aamuisin herääminen aamiaisen keittämiseksi ei ole aina realistinen vaihtoehto aloittaa päiväsi. Joskus sinun tarvitsee vain mikroaaltouuni bagel, syödä se ja ajaa ulos ovesta. Lämmitä tämä nopea välipala on useita tapoja riippuen siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on.
Bagelin ravitsemustiedot
Bageli sinänsä ei ole kaikkein vaikuttavin aamiaisruoka. Se on enimmäkseen tärkkelystä, mikä tarkoittaa, että siinä on paljon hiilihydraatteja. Käytetystä levityksestä riippuen aamiaisessasi ei ehkä ole hedelmiä tai vihanneksia.
Normaalissa bagelissa on 277 kaloria, USDA: n mukaan. Se sisältää myös 11 grammaa proteiinia, hiukan yli 1 gramma rasvaa ja 55 grammaa hiilihydraatteja. Jos etsit tasapainoista aamiaista, voit nähdä, miksi bagelit eivät ole loistava vaihtoehto.
Viljat ovat yksi pääluokista USDA SelectMyPlate -ryhmän ruokaryhmissä. Bageelit kuuluvat tähän ruokaryhmään, mutta USDA: n luokittelun mukaan on olemassa kahdenlaisia jyviä: kokonaisia jyviä ja puhdistettuja jyviä.
Koko jyvät sisältävät koko jyvän, kun taas puhdistetut jyvät poistavat leseet ja alkion. Ihannetapauksessa sinun pitäisi syödä kokonaisia jyviä valmistettuja pulloa. Ne sisältävät enemmän kuitua, vitamiineja ja mineraaleja verrattuna valkoisella jauholla valmistettuihin.
Lämmitä Bageliasi
Vaikka aamupalaksi saattaa olla tasapainoisempia vaihtoehtoja, kuten kaurahiutaleet tai munat ja vihannekset, paprikat ovat erittäin käteviä. Suurin osa muista ruuista vaatii keittämistä ja puhdistamista. Riippuen siitä, kuinka valmistat bageliasi, se voi olla valmis muutamassa minuutissa.
Voit ostaa jäädytettyjä bageleja myymälästä tai tuoreita bageleja leipomosta. Ruokamarkkinointi-instituutin mukaan nämä tuotteet voivat jäädä jääkaapissa sulatuksen jälkeen yhden tai kahden viikon ajan. Voit kuitenkin jäähdyttää sen jopa kaksi kuukautta. Jos bagelisi on jäätynyt, sen lämpeneminen vie vähän kauemmin.
Voit käyttää leivänpaahdina lämmittämään palasia. Sen mukaan, kuinka kauan se pysyy leivänpaahtimessa, voit pintakerroksen pintaan tehdä rapeaksi. Tämä temppu antaa myös enemmän makua bagelille. Voit myös paahtaa paahtoleivän uunissa saadaksesi samanlaisen rakenteen, vaikka uunin lämmittäminen vie kauemmin kuin leivänpaahdin.
Kuinka mikroaaltouuni Bagel
Voit mikroaaltouunissa valmistaa bagelin, mutta et saa yhtä rapeaa kuin leivänpaahdinuunilla. Mikroaaltouunit voivat olla energiatehokkaampia ja valmistaa ruokaa nopeammin kuin muut menetelmät, toteaa elintarvike- ja lääkehallinto. Se tekee niistä erityisen hyödyllisiä, jos bagelisi on jäädytetty.
Jotkut mikroaaltouuni-bagelivinkit, mukaan lukien seuraavat: Ennen kuin annat mikroaaltouuni-bagelia, leikkaa se ensin puoliksi. Tällä tavalla jokainen puolikkaat kypsennetään nopeammin kuin yrittäen lämmittää koko bagelin kerralla. Jos aiot jäädyttää pullot, se voi auttaa leikkaamaan ne ensin puoliksi.
Kun bageli on lämmitetty, voit laittaa levityksen, jota haluat käyttää. Maapähkinävoi ja kermajuusto ovat herkullisia, mutta runsaasti rasvaa. Yhdessä ruokalusikallisessa kermajuustossa on 50 kaloria ja 5 grammaa rasvaa, verrattuna 95 kaloria ja 8 grammaa rasvaa samassa määrässä maapähkinävoita.
Voit valita vähärasvaisen kermajuuston kalorien leikkaamiseksi, tai voit käyttää levitettä kuten tämä helppo LIVESTRONG.com-resepti Classic Hummukselle, jossa on vähemmän rasvaa ja enemmän hiilihydraatteja. Rkl hummussa on 26 kaloria, vähän yli 1 gramma rasvaa ja 3 grammaa hiilihydraatteja.
