Liian paljon suolaa ruokavaliossa aiheuttaa turvotusta ja veden kertymistä, mikä voi aiheuttaa painonnousua ja lopulta rasittaa sydäntäsi. Mississippi-osavaltion terveysministeriön mukaan suurin osa amerikkalaisista kuluttaa yli kaksi kertaa päivässä suositeltua suolamäärää. Liian suuren suolan syöminen voi aiheuttaa turvotusta vatsassa, jaloissa tai jaloissa, koska kehosi pitää vettä kuivuneena. Lisää vettä juominen ja suolasaannin vähentäminen ovat parhaita ratkaisuja vedenpidätykseen, jota kutsutaan myös turvotukseksi.
Vaihe 1
Juo paljon vettä, jotta munuaiset huuhtovat natriumia järjestelmästäsi. Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia ja soodaa, koska kofeiini myötävaikuttaa kuivumiseen.
Vaihe 2
Rajoita suolakulutustasi. Syö tuoretta ruokaa, käsittelemätöntä. Vältä myös jalostettua lihaa ja lue Nutrition Facts -etiketti ennen kuin ostat jotain syötävää. Mausta lisäksi mausteilla suolan sijasta.
Vaihe 3
Harjoittele. Mayo-klinikan mukaan turvonneiden raajojen liikuttaminen vähentää turvotusta ja lievittää vedenpidätystä.
Vaihe 4
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos turvotus ei katoa. Vedenpidätys osoittaa joskus vakavampaa sairautta, kuten kongestiivista sydämen vajaatoimintaa, munuaissairautta tai imunesteongelmia.
Kärki
Älä käytä diureetteja turvotuksen hoitoon, ellei lääkärisi suosittele niitä. Diureetit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, mutta eivät lievytä kuivumista, joka aiheuttaa turvotusta.
