Kun sairastat vamman, neste kerääntyy alueelle ja aiheuttaa turvotusta - jos kerääntyy tarpeeksi nestettä, se voi aiheuttaa lisääntynyttä kipua. Rice-nimistä yleistä hoito-ohjelmaa - lepoa, jäätä, puristamista ja nousua - voidaan soveltaa pienempien vammojen, kuten nyrjähdysten, venien ja mustelmien, hoitoon. Tämä prosessi voi nopeasti vähentää tulehdusta ja turvotusta. Joissain tapauksissa, jos vamma on vähäinen ja RICE: tä käytetään heti vamman jälkeen, saatat pystyä estämään turvotuksen kokonaan.
Vaihe 1
Aloita kääriminen loukkaantunut alue joustavalla siteellä. Tee vain yksi ohitus alueen yli.
Vaihe 2
Aseta kylmä kompressi siteelle suoraan loukkaantuneen alueen päälle.
Vaihe 3
Jatka vahingoittuneen alueen käärimistä joustavalla siteellä sulkemalla kylmä kompressio siteeseen. Viimeistele kääre ja kiinnitä pää siteelle.
Vaihe 4
Aseta tarpeeksi tyynyjä loukkaantuneen alueen alle niin, että se on kohonnut sydämen yläpuolelle.
Vaihe 5
Odota 20 minuuttia. Kääri sitten side tarpeeksi kylmän kompression poistamiseksi. Poista kompressi, kääri side uudelleen ja kiinnitä.
Vaihe 6
Laita pakkaus pakastimeen. Odota 40 minuuttia ja aseta sitten kylmä pakkaus takaisin siteeseen.
Tarvitsemasi asiat
-
Joustava side
Kylmä pakkaus, kuten pehmeä sininen jääpakkaus
tyynyt
Kärki
Turvallinen jakso kylmäkompressioterapiassa on 20 minuuttia, kun kompressi on vahingossa, jota seuraa 40 minuuttia kompressorin ollessa pois päältä. Tämä jakso voidaan toistaa neljä - kahdeksan kertaa päivässä yhden tai kahden päivän ajan.
Turvotuksen vähentämisen nopeuttamiseksi voidaan käyttää Rice-lääkkeen ulkopuolella myytävänä tulehduskipulääkettä.
Jos kipu tai turvotus jatkuu tai epäilet, että sinulla voi olla vakavampi vamma kuin vähäinen rasitus tai nyrjähdys, hakeudu lääkärin hoitoon.
Varoitus
Älä koskaan nukku, kun käytät kylmää kompressia. Se voi aiheuttaa kylmävamman. Lepo on olennainen osa RICE-ohjelmaa. Älä käytä tai kanna painoa ennen kuin loukkaantuminen on parantunut.
