Runsaasti proteiinia sisältävät ja käytännössä hiilivapaat munakokkelia ovat vankka, ravitseva aloitus päivällesi. Lisäksi he tekevät tyydyttävää ateriaa, kun haluat laihtua. Joten jos tarkkailet vyötäröäsi, huomaa, että munakokkelia koskevat kalorimäärät riippuvat munien koosta ja valmistusmenetelmästäsi.
Kalorit munakokkeissa
Kaksi suurta munakokkelia ovat 182 kaloria. Tästä kokonaismäärästä, 120 kaloria tai noin kaksi kolmasosaa munanmunan munakalorista tulee ravintorasvasta. Vain 37 kaloria eli noin 20 prosenttia on peräisin tyydyttyneistä rasvoista; loput tulevat sydänterveydellisistä tyydyttymättömistä ja monityydyttymättömistä rasvoista. Saat myös yli 12 grammaa proteiinia ja yhden gramman hiilihydraatteja.
Kärki
Jos haluat keittää munasi lisäämättä ylimääräisiä kaloreita öljystä tai voista, valitse keittosuihku!
Opi täyttämään lautasesi terveellisillä, ravinnepitoisilla ruokia kirjautumalla ateriasi MyPlate-sovellukseen. Lataa nyt hienosäätääksesi ruokavaliota tänään!
McDonald'sin munan kalorit
McDonald'sin pikavalmistetut munat sisältävät vähemmän kaloreita, 140 kaloria kohti kahden munan annosta, todennäköisesti siksi, että ravintolaketju käyttää pienempiä munia. Jokainen annos sisältää noin 13 grammaa proteiinia (52 kaloria) ja 9 grammaa rasvaa (81 kaloria) ja 3, 5 grammaa (31, 5 kaloria) tyydyttynyttä rasvaa.
Kaloreiden ero kotitekoisten ja pikaruokaa munanmunien välillä johtuu todennäköisesti munien koosta ja / tai ruoanlaitossa käytetystä rasvan määrästä. McDonald's sekoittaa munansa kirkastetulla voilla, mikä voi muuttaa aamiaistarjouksen ravintoprofiilia.
