Yhdistelmäharjoitukset ovat ensisijainen ja suositeltava menetelmä saadaksesi kaiken hyödyn painonpudotusohjelmasta. Yhdisteharjoitukset ovat usean nivelen liikkeitä, jotka toimivat useita lihaksia tai lihasryhmiä kerralla. Yhdistelmäliikkeiden sisällyttäminen rutiiniin rakentaa lihaksia, jotka puolestaan polttavat enemmän kaloreita. Lisää poltettuja kaloreita tarkoittaa suurempaa painonpudotusta.
Paras yhdiste liikkuu
Tietyt liikkeet rekrytoivat useita lihaksia kerralla, jolloin saat parhaan potkun takaa. Kyykky olkapääpuristimella toimii nelikorvakkeessa, takaiskuissa, pusussa, abs ja hartioissa. Yksijalkaiset käsipainot rivit toimivat selän, hartioiden, hauislihasten, abs, nivelpuhan, hamstringsin ja pakaran takana. Askel ylös hauislihaksella toimii nelikorvoissa, takaiskuissa, pusku-, abs- ja hauislihasissa.
Lisää delfiinilevyjä, jotka toimivat takaa, abs ja hartiat. Jatka turmeltuneita lungeja, jotka kohdistuvat lantion, takapuolen, nelikorvakkeen, hamstringsin ja abs-osaan. Viimeistele rutiini supermanilla, joka kiillottaa selän ja takapuolen.
