Ostokset tämän vuoden pääsiäiskoriksi? Maltillisuus on avainasemassa tänä lomalla, joka on täynnä suklaapupuja ja jellybeaneja, sanoo Alina Neuberger, MD, lääketieteellinen johtaja New Jerseyssä. "Vanhemmilla on pääsiäisen aikaan yhteinen ongelma, minkä tyyppisiä karkkeja tarjotaan pienilleen", hän sanoo. "Me kaikki tiedämme, että karkkeja ei ole sinulle hyvä, jos syödään säännöllisesti, mutta loma-ajan poikkeuksen ei pitäisi olla ongelma, jos karkkia syödään maltillisesti." Lue jatkossa oppia kuinka valita parhaat karkkivaihtoehdot ja välttää pahimmat vaihtoehdot pääsiäiskarkkien suhteen.
Ostokset tämän vuoden pääsiäiskoriksi? Maltillisuus on avainasemassa tänä lomalla, joka on täynnä suklaapupuja ja jellybeaneja, sanoo Alina Neuberger, MD, lääketieteellinen johtaja New Jerseyssä. "Vanhemmilla on pääsiäisen aikaan yhteinen ongelma, minkä tyyppisiä karkkeja tarjotaan pienilleen", hän sanoo. "Me kaikki tiedämme, että karkkeja ei ole sinulle hyvä, jos syödään säännöllisesti, mutta loma-ajan poikkeuksen ei pitäisi olla ongelma, jos karkkia syödään maltillisesti." Lue jatkossa oppia kuinka valita parhaat karkkivaihtoehdot ja välttää pahimmat vaihtoehdot pääsiäiskarkkien suhteen.
PARAS: Hollow Chocolate Bunnies
Hemmottele kevyempää herkkua ontolla pupulla tällä kaudella. "Ontot puput pakkauttavat terveellisemmän leikkauksen kuin kiinteät tai kermamaiset suklaat", sanoo Kristen Smith, Georgiassa toimiva rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti ja 360 Family Nutritionin perustaja. "Tämä annosohjattu herkku antaa sinulle vähemmän kaloreita kuin kiinteät puput ja tarjoaa vähemmän rasvaa ja sokeria", Smith sanoo. Laadukkaampien tumman suklaan pupujen valitseminen merkitsee suurempaa kaakaopitoisuutta, mikä tarkoittaa enemmän flavonoideja, antioksidanttia, joka liittyy moniin terveyshyötyihin.
Hemmottele kevyempää herkkua ontolla pupulla tällä kaudella. "Ontot puput pakkauttavat terveellisemmän leikkauksen kuin kiinteät tai kermamaiset suklaat", sanoo Kristen Smith, Georgiassa toimiva rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti ja 360 Family Nutrition -yhtiön perustaja. "Tämä annosohjattu herkku antaa sinulle vähemmän kaloreita kuin kiinteät puput ja tarjoaa vähemmän rasvaa ja sokeria", Smith sanoo. Laadukkaampien tumman suklaan pupujen valitseminen merkitsee suurempaa kaakaopitoisuutta, mikä tarkoittaa enemmän flavonoideja, antioksidanttia, joka liittyy moniin terveyshyötyihin.
WORST: Kiinteä maitosuklaa-puput
Voi olla haastavaa vastustaa kiinteän maitosuklaa pupun houkutusta pääsiäisenä, mutta rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Kristen Smithin mukaan näiden söpöjen herkkujen kalorimäärät voivat ylittää energiatarpeesi kahdelle tai useammalle aterialle. Esimerkiksi 7 unssinen kiinteä maitosuklaa pupu sisältää mahtavia 1100 kaloria.
Voi olla haastavaa vastustaa kiinteän maitosuklaa pupun kiusausta pääsiäisenä, mutta rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Kristen Smithin mukaan näiden söpöjen herkkujen kalorimäärät voivat ylittää energiatarpeesi kahdelle tai useammalle aterialle. Esimerkiksi 7 unssinen kiinteä maitosuklaa pupu sisältää mahtavia 1100 kaloria.
PARAS: Jelly Pavut luonnollisilla makuilla
Valitse pääsiäiskaudella luonnonmukaisista ainesosista koostuvia karkkeja, joissa ei ole keinotekoisia aromeja ja värejä. "Monet valmistajat käyttävät hedelmiä ja vihanneksia karkkiensa, orgaanisten makeutusaineiden ja hedelmämehun väritykseen ja maustamiseen. Kun valitset suosikki hyytelöpapu-makuasi, tarkista etiketit ja valitse tuotemerkit, jotka sisältävät lisättyä C-vitamiinia ja joilla on luonnollinen maku". ehdottaa Andrea Donsky, rekisteröity holistinen ravitsemusterapeutti ja NaturallySavvy.com-sivuston perustaja. Orgaaniset Surf-makeiset Jelly Pavut ovat hyvä vaihtoehto. Saat silti kaiken sokerin ja kalorit, mutta leikkaat keinotekoiset lisäaineet.
Valitse pääsiäiskaudella luonnonmukaisista ainesosista koostuvia karkkeja, joissa ei ole keinotekoisia aromeja ja värejä. "Monet valmistajat käyttävät hedelmiä ja vihanneksia karkkiensa, orgaanisten makeutusaineiden ja hedelmämehun väritykseen ja maustamiseen. Kun valitset suosikki hyytelöpapu-makuasi, tarkista etiketit ja valitse tuotemerkit, jotka sisältävät lisättyä C-vitamiinia ja joilla on luonnollinen maku". ehdottaa Andrea Donsky, rekisteröity holistinen ravitsemusterapeutti ja NaturallySavvy.com-sivuston perustaja. Orgaaniset Surf-makeiset Jelly Pavut ovat hyvä vaihtoehto. Saat silti kaiken sokerin ja kalorit, mutta leikkaat keinotekoiset lisäaineet.
WORST: Kova karkki
Jos olet kovaa karkkia ja karkkisormuksia esiintyvä, yritä rikkoa tapa tänä pääsiäisenä. Massachusettsissa toimivan lasten hammaslääkärin ja DentaQuestin hammaslääkärin johtajan Dr. Linda Vidonen mukaan kova karkki on kovaa hampaille, koska se yleensä imetään rauhassa vauhdissa pitkään. "Tämä viimeinkin peittää hampaat sokerilla, ja kun bakteerit joutuvat kosketuksiin suussa olevan sokerin kanssa, se luo happea, mikä johtaa hampaiden rappeutumiseen", hän sanoo. Lisäksi kovaan karkkiin pureminen voi pilata tai hajottaa hampaita.
Luotto: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesJos olet kovaa karkkia ja karkkisormuksia esiintyvä, yritä rikkoa tapa tänä pääsiäisenä. Massachusettsissa toimivan lasten hammaslääkärin ja DentaQuestin hammaslääkärin johtajan Dr. Linda Vidonen mukaan kova karkki on kovaa hampaille, koska se yleensä imetään rauhassa vauhdissa pitkään. "Tämä viimeinkin peittää hampaat sokerilla, ja kun bakteerit joutuvat kosketuksiin suussa olevan sokerin kanssa, se luo happea, mikä johtaa hampaiden rappeutumiseen", hän sanoo. Lisäksi kovaan karkkiin pureminen voi pilata tai hajottaa hampaita.
PARAS: tumma suklaa
Hyvä uutinen suklaan ystäville on, että muunnelma lomaluokasta on "syö" -luettelossa. Washingtonissa toimiva sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja Deborah Enos suosittelee tumman suklaan baareja, joissa on kaikenlaisia pähkinöitä. Tumma suklaa sisältää useita mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia. Se on myös täynnä terveellisiä flavanoliantioksidantteja, joiden on osoitettu tukevan tervettä sydäntä ja aivoja. "Pähkinät ovat lisäproteiinibonus, koska ylimääräinen proteiini auttaa pitämään sinua täynnä tunnetta kauemmin ja kun pysyt täyteen pidempään, on vähemmän mahdollisuuksia palata takaisin enemmän suklaata", Enos kertoo.
Luotto: anyaivanova / iStock / Getty ImagesHyvä uutinen suklaan ystäville on, että muunnelma lomaluokasta on "syö" -luettelossa. Washingtonissa toimiva sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja Deborah Enos suosittelee tumman suklaan baareja, joissa on kaikenlaisia pähkinöitä. Tumma suklaa sisältää useita mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia. Se on myös täynnä terveellisiä flavanoliantioksidantteja, joiden on osoitettu tukevan tervettä sydäntä ja aivoja. "Pähkinät ovat lisäproteiinibonus, koska lisäproteiini auttaa pitämään olosi täynnä pidempään ja kun pysyt täynnä pidempään, on vähemmän mahdollisuuksia palata takaisin enemmän suklaata", Enos kertoo.
WORST: maapähkinävoi-munat
Pääsiäiskaudella voi olla vaikea siirtää suklaan ja maapähkinävoin herkullista sekoitusta täydellisesti muotoiltuun munaan, mutta jos haluat pitää kalorimäärän hallinnassa, vastusta tätä makeaa herkkua. Saatat ajatella, että maapähkinävoitaine täydentää jonkin verran ravintoa, mutta pähkinäpitoisuus on vähäinen. Vain yksi maapähkinävoimuna sisältää 10 grammaa rasvaa ja 15 grammaa sokeria. Koska siinä on vain hieno määrä kalsiumia eikä lainkaan vitamiinipitoisuutta, tämä on varma ehdokas "älä syö" -luetteloon. Valitse sen sijaan suklaalla päällystetyt maapähkinät tai mantelit, jotka on valmistettu oikeista pähkinöistä ja tummasta suklaasta.
Luotto: arinahabich / iStock / Getty ImagesPääsiäiskaudella voi olla vaikea siirtää suklaan ja maapähkinävoin herkullista sekoitusta täydellisesti muotoiltuun munaan, mutta jos haluat pitää kalorimääränne hallinnassa, vastusta tätä makeaa herkkua. Saatat ajatella, että maapähkinävoitaine täydentää jonkin verran ravintoa, mutta pähkinäpitoisuus on vähäinen. Vain yksi maapähkinävoimuna sisältää 10 grammaa rasvaa ja 15 grammaa sokeria. Koska siinä on vain hieno määrä kalsiumia eikä lainkaan vitamiinipitoisuutta, tämä on varma ehdokas "älä syö" -luetteloon. Valitse sen sijaan suklaalla päällystetyt maapähkinät tai mantelit, jotka on valmistettu oikeista pähkinöistä ja tummasta suklaasta.
PARAS: Korkealaatuinen fudge
Karkkia varten, joka tyydyttää makeaasi ja välttää keinotekoisia makuja ja lisäaineita, mauste on herkullinen vaihtoehto. Hävitä osittain hydratut öljyt, joita löytyy päivittäistavarakauppojen karjabaareista, ja käy sen sijaan luontaistuotteiden markkinoilla tai paikallisissa makeisissa löytääksesi orgaanisen, käsityöläisten laadun makua. Hyvä fudge tehdään yleensä tummalla suklaalla, voilla, sokerilla ja hunajalla - aineosilla, jotka ovat korkeita kaloreita, mutta vähemmän vahingollisia kuin massatuotteissa valmistettujen makeisten keinotekoiset versiot. Ylimääräisen ravinnon saamiseksi valitse fudge, joka on täynnä sydänterveellisiä pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. Tai tee erä omaa kotitekoista fudgesi perheen aktiviteettina. Voit myös ostaa tai tehdä vegaanirunkoa niille, jotka välttävät maitotuotteita.
Luotto: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesKarkkia varten, joka tyydyttää makeaasi ja välttää keinotekoisia makuja ja lisäaineita, mauste on herkullinen vaihtoehto. Hävitä osittain hydratut öljyt, joita löytyy päivittäistavarakauppojen karjabaareista, ja käy sen sijaan luontaistuotteiden markkinoilla tai paikallisissa makeisissa löytääksesi orgaanisen, käsityöläisten laadun makua. Hyvä fudge tehdään yleensä tummalla suklaalla, voilla, sokerilla ja hunajalla - aineosilla, jotka ovat korkeita kaloreita, mutta vähemmän vahingollisia kuin massatuotteissa valmistettujen makeisten keinotekoiset versiot. Ylimääräisen ravinnon saamiseksi valitse fudge, joka on täynnä sydänterveellisiä pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. Tai tee erä omaa kotitekoista fudgesi perheen aktiviteettina. Voit myös ostaa tai tehdä vegaanirunkoa niille, jotka välttävät maitotuotteita.
WORST: Crème-täytetyt suklaamunat
Crème-täytetyt suklaamunat lisäävät vakavaan päivittäiseen kalorimäärääsi. Vain yksi pieni sokerimuna sisältää 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 20 grammaa sokeria, joten se on helppo ylikirjoittaa. Tämä pääsiäisen suosikki ei tarjoa käytännöllisesti katsoen mitään ravitsemustapaa ja sisältää keinotekoisia väriaineita.
Luotto: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesCrème-täytetyt suklaamunat lisäävät vakavaan päivittäiseen kalorimäärääsi. Vain yksi pieni sokerimuna sisältää 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 20 grammaa sokeria, joten se on helppo ylikirjoittaa. Tämä pääsiäisen suosikki ei tarjoa käytännöllisesti katsoen mitään ravitsemustapaa ja sisältää keinotekoisia väriaineita.
Mitä mieltä sinä olet?
Mitkä pääsiäiskarkit ovat suosikkisi? Hyväksytkö tämän luettelon kohteet? Jaa ehdotuksesi jättämällä kommentti alle. Haluaisimme kuulla sinusta! Seuraa alla olevaa linkkiä seurataksesi LIVESTRONG.COM Facebookissa, joten et menetä yhtään hyödyllistä artikkelia.
Hyvitys: Kuvalähde / Kuvalähde / Getty ImagesMitkä pääsiäiskarkit ovat suosikkisi? Hyväksytkö tämän luettelon kohteet? Jaa ehdotuksesi jättämällä kommentti alle. Haluaisimme kuulla sinusta! Seuraa alla olevaa linkkiä seurataksesi LIVESTRONG.COM Facebookissa, joten et menetä yhtään hyödyllistä artikkelia.
