Pyöräilyohjelmasi ei pitäisi rangaista jalkojen välisissä herkissä kudoksissa. Näärän arkuus on vakava osoitus väärin säädetystä istuimesta, ja siihen tulee puuttua heti pysyvien vaurioiden välttämiseksi. Oikean istuimen valitseminen ja sen asettaminen oikein mittasuhteillesi ja ajotyyleillesi voi auttaa poljettamaan pidempiä matkoja vaarantamatta loukkaantumista.
Istuen istuen luusi
Valitsemasi istuintyyppi riippuu pyöräilytyylisi ja kehosi mittasuhteista. Ensinnäkin, hyvä istuin tukee painoasi jakamalla se istuinluillesi, lantion luiden ulkonemiin, jotka sijaitsevat kummassakin pakarassa. Löydät istuinluusi istumalla tasaiselle, kovalle alustalle ja tuntemalla kiinteimmät kosketuspisteet. Missä tahansa valitsemassasi istuimessa ei pitäisi olla liikaa pehmusteita, koska ylimääräinen tyyny voi jakaa painosi uudelleen jalkojen välille, missä herkät kudokset voivat vaurioitua pidempien ajojen aikana.
Korkeuden asettaminen
Istuimen korkeus on tärkeä säätö haarakivun poistamiseksi. Kun pyörä nojaa seinää vasten, asenna pyörä ja nosta tai laske istuinta, kunnes polvi on vain hieman taipunut polkimen iskun alaosaan. Jos joudut kallistumaan edestakaisin lantiollasi päästäksesi polkimiin, istuimesi on liian korkea, ja saat enemmän kipua ja hankautumista nivusiisi.
Kallista eteenpäin
Ihannetapauksessa istuimen tulisi olla täysin vaakasuorassa, jotta voit nojata eteenpäin ja tarttua polkimiin aiheuttamatta mitään painetta suoraan jalkojen väliin tai liu'uttamalla eteen- tai taaksepäin. Jos istuimen nenä on liian korkea, voit kallistaa sitä hieman alaspäin mahdollisen paineen poistamiseksi. Tunne on hyvä osoitus väärin kallistetusta istuimesta, ja sitä tulisi pitää vakavana varoitusmerkkinä siitä, että saatat vahingoittaa jalkojen välistä kudosta.
Eri istuimet eri pyöräilijöille
Erilaiset ratsastustavat asettavat istuinluille eri määrän painoa toiminnan vaatimuksista riippuen. Pyöräilykilpailija haluaa yleensä kapean istuimen, joka ei hankaannu voimakkaan sprintin aikana. Lisäät enemmän painoa käsiisi ja jalkoihisi, etkä tarvitse paljon pehmusteita. Rentomatkustajan tai lähiliikenteen matkustajan tulisi etsiä pehmustettu ja mukava istuin, koska sinulla on vähemmän painoa käsissäsi ja jaloissa ja enemmän takana.
