Kaloriannostarpeesi perustuu arvioituun energiankulutukseesi, joka vaihtelee ihanteellisen kehon painosi, aktiivisuustasosi, iän, pituuden ja sukupuolen perusteella. Ihanteellisen kalorimäärän laskemiseksi amputaation jälkeen sinun on määritettävä ihanteellinen kehon painosi amputaation jälkeen ja käytettävä yhtälö löytääksesi arvioidut energiamenot. Nämä tiedot kertovat sinulle, millaisia kalori tarvitsee.
Vaihe 1
Laske ihanteellinen painosi ennen amputointia. Miesten kohdalla yhtälö käyttää 106 kiloa ensimmäisen 5 jalkan korkeudellesi ja lisää 6 puntaa jokaiselta tuulta, joka on yli 5 jalkaa. Naisilla yhtälö käyttää 100 kiloa ensimmäisillä 5 jalalla ja lisää 5 puntaa jokaiselta tuulta, joka on yli 5 jalkaa. Harkitse esimerkiksi miestä, joka on 6 jalkaa, 3 tuumaa pitkä, joka on 15 tuumaa korkeampi kuin 5 jalkaa. Kerro 6: lla 15 saadaksesi 90 puntaa ja lisää sitten 90 alkuperäiseen 106 puntaan hänen 5 ensimmäisen jalkansa korkeudesta. Tämän miehen ihanteellinen ruumiinpaino on 196 kiloa.
Vaihe 2
Löydä amputaation aikana menettämäsi painon prosenttiosuus. Nämä prosenttimäärät ovat standardisoituja, ja täydellinen taulukko niistä löytyy ADA: n taskuoppaasta ravitsemuksen arviointiin. Esimerkiksi polven alapuolella amputoitu menettää 5, 9 prosenttia eli 0, 059 alkuperäisestä ruumiinpainostaan amputaation aikana.
Vaihe 3
Vähennä menettämäsi painon prosenttiosuus luvusta 100, jotta määritetään, mikä prosenttiosuus painosta jää. Esimerkiksi, jos menetit 5, 9 prosenttia kehon painosta amputaation aikana, 94, 1 prosenttia painosta jää.
Vaihe 4
Jaa tämä prosenttiosuus 100: lla ja kerro tämä luku ihanteellisella painolla. Esimerkiksi, jos jäljellä oleva kehosi paino on 94, 1 prosenttia ja ennen amputaatiota ihannepaino on 196 puntaa, kerroit 0, 941 196: lla saadaksesi noin 184 puntaa. Tämä luku on ihanteellinen ruumiinpaino amputaation jälkeen.
Vaihe 5
Määritä fyysinen aktiivisuuskertoimesi (PA) aktiivisuustasosi perusteella. Jos olet 19-vuotias tai vanhempi nainen ja olettaa, että ruumiinpaino on ihanteellinen, PA on 1, 0, jos olet istuva, 1, 12, jos olet heikosti aktiivinen, 1, 27, jos olet aktiivinen ja 1, 45, jos olet erittäin aktiivinen. 19-vuotiailla tai sitä vanhemmilla miehillä ihanteellisella painollaan PA-arvot ovat vastaavasti 1, 0, 1, 11, 1, 25 ja 1, 48.
Vaihe 6
Arvioidun energiamenoyhtälön avulla voit määrittää, kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa. Miehille yhtälö on: 662 - 9, 53 X ikä vuosina + PA X (15, 91 X paino kilogrammoissa + 539, 6 X korkeus metreinä). Naisilla yhtälö on: 354 - 6, 91 X ikä vuosina + PA X (9, 36 X paino kilogrammoissa + 726 X korkeus metreinä). Vertailun vuoksi yksi kilogramma on yhtä suuri kuin 2, 2 Yhdysvaltain puntaa ja yksi metri vastaa 3, 28 Yhdysvaltain jalkaa. Jos sinun pitäisi ratkaista yhtälö 6 jalkaa, 3 tuumaa pitkälle, 24-vuotiaalle, aktiiviselle, polven alapuolella amputoidulle urokselle, huomaat, että hän tarvitsee noin 2790 kaloria päivässä.
Tarvitsemasi asiat
-
Kynä
Paperi
Laskin
Kärki
Käytä online-laskimia muuntaaksesi puntaa kiloiksi tai tuumaa metreiksi.
Varoitus
Kysy lääkäriltäsi tai rekisteröidyltä ravitsemusterapeudilta ennen amputaation jälkeisen ruokavalion muuttamista. Kalorintarpeesi voivat vaihdella riippuen siitä, missä olet paranemisprosessissa, sekä taustalla olevista sairauksista.
