Rintakehälihaksesi ovat rinnan suuria lihaksia, jotka ulottuvat kaulusluun alapuolelta alas kuuden parhaan kylkiluun läpi. Käytät rintakehälihaksia, kun taiputat hartiasi ja nostat käsiäsi pään yli, kuten esimerkiksi kun käytät kainalon deodoranttia. Rintakehän lihaksen kanta on kuin mikä tahansa muu lihaskanta, ja sitä voidaan itse hoitaa monissa tapauksissa. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos lihakset turpoavat merkittävästi tai jos sinulla on hengitysvaikeuksia.
syyt
Rintakehän kannan, kuten useimpien lihaskantojen, pääasiallinen syy on liiallinen käyttö. Kehonrakentajat tai laajaan voimaharjoitteluun osallistuvat ovat alttiimpia tämän tyyppisille vammoille, koska ne nostavat säännöllisesti raskaita painoja. Liikunta tai painonnosto ilman riittävää lämmittämistä voi olla toinen syy kantaan.
oireet
Rintakipu voi olla merkki siitä, että olet kiristänyt rintakehäsi. Käsi- ja olkapään etuosa voivat myös vahingoittua, varsinkin jos olet repeänyt pectoralis-jänteen yhdessä lihaksien kiristämisen kanssa. Sinulla voi olla vaikeuksia siirtää käsiäsi, kun olet kireällä pecs. Lievä lihasjännitys tai ensimmäisen asteen kyyneleet eivät vaikuta lihasvoiman menetykseen, mutta vakavammat toisen ja kolmannen asteen kyyneleet voivat aiheuttaa merkittävän lihasheikkouden ja toiminnan heikkenemisen, väittää Drugs.com.
hoito
Rintarauhaslihaskannan kotihoitoon sisältyy ensisijaisesti lepo - aseta väliaikainen pito harjoitteluisi ja anna lihasten parantua. Alueen jäätäminen voi vähentää tulehdusta ja hallita kipua. Urheiluvahinkoklinikka ehdottaa, että venytetty lihakset lepäävät ja jäätävät kahden päivän ajan ja kiinnittävät puristussidettä rinta- ja vartaloalueellesi turpoamisen lisäämiseksi. Jos jatkat kipua, ota yhteys lääkäriisi. Vakavat lihaksen ja jänteen kyyneleet saattavat edellyttää kirurgista interventiota, jos itsehoito ei riitä.
ennaltaehkäisy
Rintakertojen venyttäminen ennen liikuntaa voi auttaa estämään lihasjännityksiä. Kotona tekemä rintakehän venyttää lihaksia. Seiso niin, että kehosi toinen puoli lepää seinän vieressä. Taivuta kyynärpääsi - se, joka on lähinnä seinää - ja aseta käsivarren ja käden alaosa tasaiselle seinälle. Ota yksi askel eteenpäin pitämällä kättäsi seinällä ja käännä vartaloasi niin, että olet kohti käsivartta. Pidä asentoa jopa 30 sekuntia; tunnet venytys rintarajoissasi.
