Seuraatpa sitten hauissi kehittymistä tai haluat vain tietää, kuinka suuret ne ovat, mittaus tarjoaa vastauksen. Kehonrakentajat voivat mitata hauisketjun ennen ja jälkeen harjoituksen seuratakseen lihaksen laajentumista. Toiset mittaavat lihaksia päivässä harjoituksen jälkeen tarkan mittauksen saamiseksi. Jos mittaat hauissi ensimmäistä kertaa, kaverin tai valmentajan ohjeiden saaminen antaa tarkimman tuloksen.
Vaihe 1
Istu pöydässä ja lepää kyynärpääsi pöydällä. Tupla nyrkki ja käpristä käsivarsi olkapäätä kohti. Taivuta hauislihastasi niin kovaa kuin mahdollista ja pidä taipumista.
Vaihe 2
Pidä saumattoman mittausteipin päätä hauislihan korkeimmassa pisteessä. Kierrä mittanauha suoraan olkavarsi ympärille ja lue mittaus, jossa nauha menee päällekkäin hauislihaksen korkeimmassa pisteessä, jotta voit määrittää olkavarren kehän.
Vaihe 3
Pidä käsivarsi kiinni, avaa käsi ja rentouta taipumista. Otetaan toinen mittaus hauislihaksen laajenemisen määrittämiseksi.
Vaihe 4
Taivuta hauislihas uudelleen. Pidä mittanauhan päätä hauissi pohjassa käsivarren sisäpuolella. Mittaa lihaksen korkeimmasta kohdasta lihaksen pohjaan ulkopuolella, jotta määritetään hauislihaksen todellinen koko.
