Raudanpuute on seurausta verenmenetyksestä, kehon kyvyttömyydestä varastoida tai käyttää rautaa tehokkaasti tai koska ruokavaliossasi puuttuu rautapitoisia ruokia. Rautavarastojen vähentyessä keho menettää punasoluja. Terveet punasolut kuljettavat happea ja muita ravintoaineita jokaiselle kehon solulle. Kun kehosi punasolujen määrä laskee liian alhaiseksi, syntyy anemiaa. Anemia on yleisin seuraus raudan puutteesta.
Huono imeytyminen
Yksi tärkeimmistä syistä kehon raudan vähentymiseen on kyvyttömyys imeä sitä ruoasta. Mayon klinikan mukaan rauta imeytyy ohutsuolessa ja vapautuu verenkiertoon. Taudit, joihin liittyy ohut ja paksusuoli, voivat estää raudan imeytymistä. Crohnin tauti, keliakia ja tietyt syövät voivat estää raudan imeytymistä. Joissakin tapauksissa suolen osan poistaminen aiheuttaa myös häiriöitä raudan omaksumisessa. Antasidien liikakäyttö vaikuttaa myös siihen, kuinka kehosi imee raudan. Antasidit vähentävät mahalaukun happotason ruoansulatuskanavassa ja rajoittavat kehon kykyä hajottaa ruokia.
Verenhukka
Verenhukka on monen tyyppisen anemian pääasiallinen syy. Naiset voivat menettää suuria määriä verta kuukautiskierron aikana. Verenhukka useiden kuukausien ajan aiheuttaa anemiaa, jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi rautaa. Krooniset sairaudet tyhjentävät myös rautavarastoja, jos niitä ei hoideta ajoissa. Hiatal-herniat, kolorektaalisyöpä ja mahahaavat vapauttavat jatkuvasti pieniä määriä verta ja ajan myötä voivat aiheuttaa huomattavia verenhukka. Verenvuoto paksusuolessa olevista polyypeistä voi jäädä huomaamatta vuosien ajan, johtaen lopulta anemiaan ja paksusuolisyöpään.
Ei tarpeeksi rautaa ruokavaliossa
Rautavajeita esiintyy, jos et sisälly ruokavalioon tarpeeksi rautapitoisia ruokia tasapainottamaan kadonneen raudan määrää. Rautainstituutin mukaan lehtiviheriset vihannekset, punainen liha ja munat sisältävät maltillisesti rautaa. Pähkinät, vehnä, riisi ja kaura sisältävät myös rautaa. Monet ruuat, kuten vilja ja pasta, ovat väkevöityjä. Jotkut elintarvikkeet sisältävät tanniineja, jotka voivat estää raudan imeytymistä. Suklaa, kahvi ja tee rajoittavat raudan määrää, jonka elimistö pystyy omaksumaan. Maitotuotteista peräisin oleva kalsium häiritsee myös kehosi kykyä käyttää rautaa, jota se tarvitsee syömistäsi ruokista.
Ikä
Vauvoilla, raskaana olevilla naisilla ja naisilla, joilla on raskaat kuukautiset, on enemmän raudan tarvetta kuin muilla. Kehittyvät sikiöt ja vastasyntyneet tarvitsevat ylimääräistä rautaa terveellisen verenhuollon ylläpitämiseksi ja rakentamiseksi. Raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 27 mg rautaa päivässä, kun taas 12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 11 mg. Ravintolisätoimiston mukaan päivittäin tarvitsemasi rautamäärä vaihtelee ikääntyessäsi, mutta suositellut päiväannokset putoavat harvoin alle 8 mg: n. Myös vanhukset kuuluvat tähän luokkaan, koska ruoansulatusjärjestelmä lakkaa toimimasta tehokkaasti. Unohdetut ateriat, lääkkeet tai krooninen maha-suolikanavan verenvuoto ovat ongelmia, jotka voivat aiheuttaa raudan puutetta vanhuksilla.
