viite 1 - lääkkeet edelleen 1. rivi, mutta harkitse muiden kuin lääkkeiden toimenpiteitä kuinka hengitysharjoitukset auttavat hitaasti hengittämään
enemmän vaikutusta jooga nopea hengitys
Verenpaineen alentaminen
Lääkärit mittaavat verenpaineesi kaksi pistettä. Suurempi luku, jota kutsutaan systoliseksi paineeksi, mittaa verisuoniin virtaavan verenpainetta, kun sydämesi puristuu tai supistuu. Alempi luku, jota kutsutaan diastoliseksi paineeksi, mittaa verisuonien paineita, kun sydämesi on levossa. Molemmat luvut on mitattu mm Hg tai millimetreinä elohopeaa. Henkilön, jolla on korkea verenpaine, asystolinen lukema on yli 140 mm Hg tai diastolinen lukema on suurempi kuin 90 mm Hg, tai molemmat. (Viite ) Prehypertensio _
Joskus korkea verenpaine voidaan korjata hoitamalla perussairaus tai tila, kuten . Suurimmalla osalla korkeaa verenpainetta kärsivillä ihmisillä on essentiaalinen hypertensio, mikä tarkoittaa, että **. Essentiaalista verenpainetta hoidetaan elämäntavan muutoksilla, kuten lisäämällä liikuntaa, vähentämällä suolaa ja syömällä terveellisemmin, jos henkilön verenpaine on alle ** . JNC-7 suosittelee, että ihmisten, joiden verenpaineen lukema on korkeampi, tulisi aloittaa määrättyjen lääkkeiden käyttö. CAM - voi yhdistää Ihmiset, joiden verenpaine on normaali, eivät tarvitse hoitoa, mutta he voivat hyötyä elämäntavan muutoksista.
Hidas hengitys
hidas hengitys, laiteavusteinen, jooga, meditaatio, aerobinen dynaaminen, aerobisesti kestävä yleislääke
Laiteohjattu hengitys
Jotkut todisteet lyhytaikaisista eduista, mutta valmistaja on tehnyt monia tutkimuksia (tarkista FDA: n verkkosivusto) (Resurssi 1 & 2 - tarvitsee täydellisen artikkelin) Viite 1 - RESPERATE - 5 mmHg vähennys SP -vastaukset
Mielen ja kehon harjoitukset
joogalla on lyhytaikaisia tuloksia, mutta ei pitkällä aikavälillä
mikä toimii - ruokavalio, liikunta, vähemmän alkoholia, tupakointi kielletty
