Tuoremehulle käyttämäsi vihannesten yhdistelmä määrittää juoman kokonaisen kalorimäärän. Vihannekset ovat luonnollisesti vähän kaloreita, mutta 8 unssin mehupalvelu vaatii huomattavan määrän. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka valintasi kalorimäärät lisääntyvät, jotta et ylitä haluamasi päivän kalorikulutusta. Käytetäänkö perinteistä mehu- mehua tai nopeaa tehosekoitinta, se ei vaikuta kalorimäärään, koska sekoitetuissa mehuissa säilynyt kuitu ei tarjoa kaloreita.
Kasvisyhdistelmät
Sinulla on rajoittamaton vaihtoehto yhdistelmille tuoreiden vihannesmehujen valmistuksessa. Sertifioitu ravitsemusterapeutti Lauren Felts ehdottaa yhden tai kahden vihreän vihanneksen, kuten pinaatin tai kurkun, käyttöä; makea vihannes maun mukaan, kuten porkkanat; ja yrttiosat kuten persilja. Tai kokeile kotitekoista tomaattimehua, joka on tuoreempaa ja terveellisempää kuin purkitettu tai pullotettu versio.
Kalorilaskelmat
Feltsin mukaan kaksi kimppua tuoretta pinaattia tuottaa puolet kupillista mehua, keskimääräinen kurkku tuottaa 3/4 kuppia, kahdeksan porkkanaa antaa sinulle kupin mehua ja joukko persiljamehuja 1/3 kuppiin asti. Pinaatti tuottaa 156 kaloria, kun taas 23 kaloria puolikkaassa kurkkua, 25 kaloria porkkanaa ja 4 kaloria 10 oksa persiljassa, yhteensä 208 kaloria annosta tätä vihreää mehua - hieman yli 1, 5 kuppia. Tomaattipohjaisen mehun saamiseksi käytä kolme suurta tomaattia, kahta suurta sellerivarsia ja puoli kurkkua yhteensä 142 kaloria varten.
