Iskias
Vaihe 1
Iskias esiintyy, koska iskiashermo puristuu alaspäin selästäsi vasikoille. Tämä kivulias oire johtuu yleensä selässä olevan levyn ulkopinnassa olevasta repeämästä ja sen myöhemmästä sisällön vuotamisesta, mikä painostaa hermon juuria. Iskias voi aiheuttaa tylsää kipua alaselän, lonkan, pakaran, reiden, vasikoiden, nilkkojen, jalkojen tai varpaiden kohdalla, samoin kuin ampumakivun, joka alkaa alaosastasi alas jaloosi. Tämä hermo kipu vaihtelee lievästä vaikeaan ja voi ilmetä pitkittyneen istumisen, fyysisen rasituksen tai selkääsi taipumisen jälkeen. Lisäksi vaurioitunut alue voi olla herkkä ja kipeä kosketukselle. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on äärimmäistä tai etenevää kipua, joka kestää yli viikon tai jos kipu esiintyy yhdessä jalkojen tunnottomuuden tai lihasheikkouden kanssa.
Lihaskrampit
Vaihe 1
Lihaskrampit ovat pakottavia, tahattomia lihaksen supistuksia, jotka voivat aiheuttaa lievää tai vaikeaa kipua, joka voi kestää 15 minuuttia tai kauemmin. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan lihaskramppeja esiintyy yleisimmin vasikoiden takaosassa olevissa gastrocnemius-lihaksissa, reiden takana olevissa hamstrings-lihaksissa ja reisien edessä olevilla nelikoristeiden lihaksissa. Kramppeja voi kuitenkin esiintyä myös käsissä, jaloissa ja muissa kehon osissa. Kouristuksen aikana voit tuntea kovan, tuskallisen lihaskudoksen palamisen. Kouristuksia voi esiintyä, kun suoritat harjoituksia, kuten polven ja rinnan taipumisia, samoin kuin istut, kävelet ja nukut. Lisääntynyt lihaskramppiriski esiintyy hyvin koulutetulla urheilijalla, kuten vauvoilla, pienillä lapsilla, vanhemmilla aikuisilla ja ylipainoisilla. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on usein vaikeaa kipua, joka ei liity ilmeiseen syyyn, kuten liikuntaan.
Rintavauriot
Vaihe 1
Kuminauhasi - lihakset, jotka kulkevat lantiostasi polvien läpi ja pysähtyvät vasikoiden yläosaan - auttavat sinua taivuttamaan polvia. Näiden lihasten vetäminen, kiristäminen tai repiminen voi myös aiheuttaa kipua vasikoissa ja reideissä. Vasaravammat johtuvat usein liiallisesta käytöstä tai ylikuormituksesta osallistumalla aktiviteetteihin, kuten jalkapallo, jalkapallo, koripallo, sprintti ja juokseminen. Selkävamma voi johtaa äkilliseen, terävään kipu reiteen takaosaan, jota seuraa turvotus ja arkuus. Saatat myös kokea tunnetta popping tai repiminen. Suora lyönti lihaksiin, kun ne supistuvat, voi johtaa kyyneleeseen. Vakava repeämä voi tuottaa solussa kudossolman ja kipua, kun taiputat polveasi tai kosketat kyseistä aluetta. Lievä kipu voi asteittain edetä joka kerta, kun toistat toiminnan, joka alun perin aiheutti vamman. Vammasi vakavuudesta riippuen täydellinen toipuminen voi viedä jopa kolme kuukautta.
Hoito ja ehkäisy
Vaihe 1
Joko jalkojen kipu johtuu iskiasesta, kivuliaista lihaksista tai muista syistä, useat kotona tehdyt lääkkeet voivat auttaa vähentämään epämukavuutta ja estämään uusia vammoja. Esimerkiksi jääpakkauksen käyttö jopa 20 minuuttiin useita kertoja päivässä voi vähentää tulehdusta. Voit myös käyttää kuumapakkausta tai vaihtoehtoisia kuumia ja kylmiä hoitoja. Lisäksi käsikauppalääkkeet, lempeä venytys ja hieronnat voivat lievittää vasikoiden ja reiden kipua.
American ortopedisten kirurgien akatemia suosittelee säännöllisten joustavuusharjoittelujen suorittamista ennen ja jälkeen harjoituksen. Harjoitukset, jotka venyttävät vasikoiden ja reiden lihaksia, voivat edistää tehokkaampaa lihaksen supistumista ja vähentää mahdollisuuksiasi saada lihaksia tai kouristuksia. Yksi vasikka-lihaksen venytys tarkoittaa nojaamista eteenpäin kädet seinää vasten, toinen jalka edessä ja korkokengät litteinä. Kiinteän polkupyörän ajaminen ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa vähentämään lihas- ja hermokipuja. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin yrität hoitaa kivultavia jalojasi kotona.
