UAB Health System: n mukaan huono verenkierto tapahtuu, kun riittävästi verta virtaa raajoihin. Jalkojen ja jalkojen huonon verenkierron syitä ovat ylipaino, ikä, diabetestä tai muista olosuhteista johtuvat hermovauriot, alkoholismi, vitamiinipuutokset, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja liikunnan puute. Huono verenkierto on vakava tila, joka voi johtaa amputaatioon, aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen. Voit käyttää sukkia parantaaksesi jalkojen kiertoa valitsemalla erityiset sukat tai pukemalla sukat tietyin aikoina.
Vaihe 1
Valitse hyvin istuvat sukat, joiden yläosassa ei ole tiukkoja joustavia nauhoja. Joustavat nauhat voivat estää jalkojen kiertoa.
Vaihe 2
Käytä sukkia lämmittääksesi kylmiä jaloja talvella, talon ympärillä ja nukkumaan mennessä. Huono verenkierto ja hermovauriot voivat saada jalkasi kylmiksi. Sukat parantavat verenkiertoa lämmittämällä jalkojasi.
Vaihe 3
Keskustele lääkärisi kanssa puristussukkien käyttämisestä verenkierron parantamiseksi. Kompressiosukat puristavat verisuonia ja lihaksia luomaan supistuksia, jotka liikuttavat verta jaloillasi ja takaisin sydämeesi. Asteittaiset puristussukat tarjoavat enemmän puristusta nilkan kohdalla ja vähentävät puristusta asteittain sukan pituudella. Kompressiosukat on valmistettu kumista, Lycrasta tai elastaanista.
Vaihe 4
Kysy lääkäriltäsi, mikä puristustaso sopii sairaudellesi. Puristustasot ovat välillä 8-10 mm HG, mitta, joka edustaa elohopean millimetriä, 40-50 mm Hg asti. Sukat, joiden puristustaso on yli 20 mm Hg, edellyttävät reseptiä.
Vaihe 5
Osta kompressiosukat, käytä niitä päivän aikana ja ota ne pois yöllä. Vältä puristussukkien käyttämistä pidempään kuin lääkärin määräämä aika. Kompressiosukat tulisi sopia niputtamatta. Ryöstö voi pahentaa verenkiertoon liittyviä ongelmia.
Vaihe 6
Käytä puristussukkia harjoituksen aikana. Vaikka puristussuukkoja käytetään ensisijaisesti sairauksiin, urheilijat, kuten juoksijat, myös käyttävät niitä parantamaan verenkiertoa ja nostamaan hapetetun veren määrää lihaksissa. Kompressiosukat voivat auttaa nopeampaan palautumiseen juoksutuksen jälkeen ja suojata lihaksia vaurioilta, turvotuksilta ja kipulta.
Vaihe 7
Lisää puristussukat työpukuisi, jos seisot ja kävelet paljon työssäsi. Lääketieteellisen laadun kompressiosukat on valmistettu lievittämään jalkojen väsymystä, parantamaan verenkiertoa ja estämään jalkojen ja nilkkojen turvotusta.
Tarvitsemasi asiat
-
Kompressiosukat
Valmistuneet puristussukat
Kärki
Diabeettisissa sukeissa, jotka eivät ole samoja kuin puristussukat, ei ole saumoja tai joustavia toppeja ja ne on tehty löysästi kudotusta materiaalista.
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät puristussuoria tai erityisesti diabeetikoille valmistettuja sukkia.
