Suurin osa päivittäin käyttämästäsi tavallisesta pöytäsokerista on valmistettu sokeriruo'osta. Sokeria jalostetaan monissa muodoissa, mukaan lukien puhdistettu valkoinen ja puhdistamaton ruskea, rakeistettu, karkea ja välittömästi liukeneva. Raakaksi syödyn luonnollisen sokeriruo'on makea varsi on herkku pienille lapsille, joilla on makea hammas ympäri maailmaa.
Kaloripitoisuus
Raikas sokeriruo'on tuore sauva sisältää 40 kaloria ja 10 grammaa sokeria. Puhdistamaton sokeriruo'ossa on myös 187 milligrammaa kalsiumia, 56 milligrammaa fosforia, 4, 8 milligrammaa rautaa, 757 milligrammaa kaliumia ja 97 milligrammaa natriumia verrattuna jalostettujen rakeistettujen sokeriruo'on vähäisiin jälkeihin Epicurious.com-sivuston mukaan. Sokeriruo'ossa ei ole rasvaa, natriumia, proteiineja, kuitua tai kolesterolia.
määrät
Yksi tl puhdistamatonta sokeriruo'oa sisältää 11 kaloria. American Heart Association suosittelee, että naisilla kulutetaan vähemmän kuin 100 kaloria päivässä sokerista ja miehillä alle 150 kaloria. Jos juot 5 kupillista kahvia päivässä, jokaisessa on 2 tl sokeria sokeriruo'osta, ylität enimmäismäärän sokerista peräisin olevia kaloreita ja olet vaarassa painonnousuun, hammasonteloihin, kohonneeseen kolesteroliin ja suurempaan sydänsairauksien riskiin..
Hauska seikka
Polttaaksesi sokeriruo'on syömisestä peräisin olevat kalorit polveilevat 10 minuuttia nopeudella 3.5 mailia tunnissa, pyöräytä nopeudella 10 mailia tunnissa 4, 5 minuuttia tai suorita kevyttä tanssia 7, 5 minuuttia National Heart, Lung ja Verilaitos.
