Matalakaloriset hedelmät
Korkeamman kaloriset hedelmät
Useat hedelmät tarjoavat aromipurskeen, mutta sisältävät noin 100 kaloria annosta kohden. Yhdessä suuressa omenassa on 130 kaloria ja keskikokoisessa banaanissa 110 kaloria. Hedelmäerät, jotka sisältävät yhteensä 100 kaloria, sisältävät yhden keskikokoisen päärynän tai kupin makeita kirsikoita. Rypäleissä on 90 kaloria kolmeneljänneksen kuppia kohden, ja pari kiiviä tarjoaa myös 90 kaloria. Yhdessä keskikokoisessa appelsiinissa on 80 kaloria.
Vihannekset
Useimmat juicerissa käytettävät vihannekset eivät ole liian kaloreita. Kolmannessa keskikokoisesta kurkusta on vain 10 kaloria, kun taas kahdessa keskikokoisessa sellerivarsissa on 15 kaloria. Yhdessä keskikokoisessa tomaatissa on 25 kaloria ja parsakaalissa on 45 kaloria keskikokoisessa varressa. 7 tuuman porkkana on 30 kaloria. Jos olet huolissasi kaloreista, pidä poissa bataatista. Makeasta maustaan huolimatta heillä on 100 kaloria keskikokoista perunaa kohti.
Löydä mikä sopii sinulle
Jos olet uusi mehustamisessa, voi viedä jonkin aikaa, ennen kuin löydät oikean sekoituksen aromia ja kaloreita. Hyödyllisiä vinkkejä ovat maanläheisten vihannesten tai lehtivihannesten yhdistäminen mausteisiin hedelmiin, kuten omenoihin tai appelsiineihin. Sitruuna, jolla on vain 15 kaloria keskikokoista hedelmää kohti, lisää kirkkaan makuviilun lisäämättä merkittävästi juoman kaloreita. Vesirikkaat vihannekset, kuten kurkut ja selleri, pitävät mehuasi kevyemmän makuisella puolella, vaikka näiden vihannesten mehu erottuu usein, jos jätät jääkaapin. Sekoita tässä tapauksessa juoma ennen nauttimista.
