Verenpaineesi on hyvä osoitus sydän- ja verisuonijärjestelmäsi terveydestä. Kun verenpaineesi on korkea, sydämesi toimii stressaavissa olosuhteissa. Korkea verenpaine, jota kutsutaan myös verenpaineeksi, luokitellaan sellaiseksi, kun krooniset lukemat ovat vähintään 140/90 mmHg. Prehypertension, korkean verenpaineen edeltäjän, katsotaan olevan kroonisia lukemia yli 120/80 mmHg. Painosi on yksi merkittävä vaikutus verenpaineeseesi.
Painoindeksi
Painoindeksi on tapa ennustaa kehon rasvaprosentti ottamalla huomioon pituutesi ja painosi. Henkilöitä, joiden painoindeksi on 19 - 24, pidetään normaaleina. George A. Brooksin, Thomas D. Faheyn, Kenneth M. Baldwinin "Liikuntafysiologian" mukaan miehiä, joiden BMI on 25-30 ja naisia, joiden BMI on 27-30, pidetään kohtalaisesti lihavina. Henkilöt, joiden BMI on välillä 30–40, luokitellaan voimakkaasti liikalihaviksi ja kaikki henkilöt, joiden BMI on yli 40, ovat sairastavan lihavia.
Lihavuus ja verenpaine
Lihavuus lisää riskiä saada verenpainetauti. Suurempi henkilö tarkoittaa, että veren kuljettamiseen on enemmän kudosta. Sydäntä ympäröivä vastus on suurempi, kun rasvaa on enemmän. Lisäksi laskimoiden paluu vähenee, kun kehon massaa on vähemmän, mikä auttaa verta taistelemaan painovoiman ja palaamaan takaisin sydämeen.
BMI ja verenpaine
Painonne indeksi liittyy suoraan verenpaineesi. Daniel W. Jonesin ja hänen kollegoidensa vuonna 1994 julkaisussa "Journal of Hypertension" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ei ole väliä mikä on painosi, se vaikuttaa verenpaineesi. Tämän tutkimuksen mukaan verenpaine nousee suunnilleen samalla tasolla jokaisella BMI-taulukon nousulla. Ylipainoiset liikalihavilla koehenkilöillä kokenut diastolinen paine 1 mmHg kutakin kehon painon nousua kohden, kun taas normaaleissa BMI-potilaissa diastolinen paine nousi 0, 89 mmHg.
Ongelmia kehon massaindeksissä
BMI-asteikolla on yksi suuri ongelma; sitä ei voida käyttää yleisesti kaikille henkilöille. Esimerkiksi, jos olet kehonrakentaja tai vakava painovalmentaja, taulukossa ei oteta huomioon laihaa kehon massaasi. Et voi kertoa BMI-taulukosta, että suurin osa painostasi on lihaksista, joten sinut voidaan luokitella ylipainoiseksi tai liikalihavaksi. Voit kokeilla muita menetelmiä, kuten ihotaudin testi, likimääräiseksi rasvaprosentiksi.
Verenpaineen ja painon alentaminen
Kehorasvan vähentäminen on hyödyllistä korkean verenpaineen hallitsemiseksi ja estämiseksi. IL Mertensin vuonna 2000 julkaisussa "Obesity Research" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vain 5–10 prosentin painonlasku voi parantaa korkeaa verenpainetta.
