Potkulevyn käyttäminen uimaharjoitteluessasi antaa sinun eristää jalat ja kehittää vahvemman ja tehokkaamman potkun. Vahvistavana hyötynä potkupöydät auttavat sinua myös kehittämään lihaksia lihaskohdissa, nelikormisessa, takaiskuissa ja vasikoissa. Harvard Health Publications -lehden mukaan neljäkymmentäviisi minuuttia yleistä uintia, kuten potkulevyllä, voi polttaa 270 kaloria jollekin, joka painaa 125 kiloa, ja noin 400 kaloria, jos henkilö painaa 185 kiloa.
Lisää palamista
Vaikka potkupöydät ovat hyödyllinen uima-apuväline, rutiinin vaihtaminen uima-altaalla voi auttaa sinua lisäämään poltettavien kalorien määrää. Uimakierrokset voimakkaassa tahdissa ilman mitään rekvisiitta 45 minuutin aikana voivat polttaa 450–666 kaloria jollekin, joka painaa 125 ja 185 kiloa. Samana ajanjaksona ja ruumiinpainolla freestyle ja perhonen voivat sekä polttaa 495 - 732 kaloria että selkäuutin välillä 360 - 532 kaloria. Uimaohjelman suunnittelu, joka sisältää monentyyppisiä rekvisiitta- ja aivohalvauksia, voi auttaa tekemään harjoittelusta haastavaa ja samalla tasoittamaan kehosi lihasääni.
