Kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa kilpirauhanen ei pysty tuottamaan riittäviä määriä kilpirauhashormonia kehollesi. Kilpirauhanen, joka sijaitsee niskasi edessä, vastaa kehon lämpötilan, aineenvaihdunnan ja ruokahaluasi säätelystä. Kun kilpirauhanen ei toimi oikein, sinulla voi olla oireita, kuten kylmäherkkyys, painonnousu ja väsymys. Saatat myös huomata, että kehosi käsittelee ruokia eri tavalla, mukaan lukien hiilihydraatit, jotka yleensä muodostavat suurimman osan ruoasta ruokavaliossasi. Tarkista lääkäriltäsi ennen merkittävien ruokavalio muutosten tekemistä.
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Hypotyreoosi on yleisimmin yli 50-vuotiaiden naisten kokema, ja sen voi aiheuttaa Hashimoton tauti -niminen autoimmuunisairaus. Tämä on yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan syy ja okkus, kun kehon omat immuunijärjestelmät hyökkäävät erehdyksessä rauhaan. Kun rauhanen hyökätään, sen tehokkuus kilpirauhashormonin tuottamisessa heikkenee, minkä seurauksena myös sen hallitsemat prosessit vähenevät. Tästä syystä kilpirauhasen vajaatoiminnalla on usein ongelmia lämpötilan säätelyssä ja vaikeuksia laihtua. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa himoa ruokia, joissa on paljon hiilihydraatteja.
hiilihydraatit
Hiilihydraatteja esiintyy yleisimmin tärkkelyksen, kuidun ja sokerin muodossa. Kuitu on sulamaton hiilihydraattimuoto, joka auttaa ruuan ja jätteiden liikkumista ruuansulatuksessa. Elimistö muuntaa tärkkelykset ja sokerin glukoosiksi käytettäväksi polttoaineena. Glukoosimolekyylit vapautuvat veressäsi, jolloin haima erittää insuliinia imeytymisen helpottamiseksi. Monimutkaiset hiilihydraatit sulavat ja imeytyvät hitaammin kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten kuten korkeasti jalostetut valkeat jauhotuotteet. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset, sisältävät runsaasti ravintokuitua ja auttavat sinua tuntemaan olosi täytemmäksi, joten syöt vähemmän kaloreita.
Kilpirauhasen vajaatoiminta ja hiilihydraatit
näkökohdat
Koska kilpirauhasen vajaatoiminta voi lisätä kroonisten ja ehkäisevien sairauksien riskiä, jos sinulla on oireita, on tärkeää käydä lääkärilläsi. Kun tilaasi on hoidettu oikein, sinulla pitäisi olla lisääntynyttä energiaa, joka voi auttaa sinua toteuttamaan säännöllisen fyysisen toiminnan suunnitelman laihdutussi ja hallitsemiseksi. Merkittävien muutosten tekeminen syömiisi ruokiin, mukaan lukien hiilihydraatit, voi myös auttaa nostamaan energiatasoa ja vähentämään painoa. Kilpirauhasen vajaatoimijoiden tulee korostaa antioksidantteja sisältäviä ruokia. Näihin kuuluvat hedelmät ja vihannekset, jotka ovat myös runsaasti hiilihydraatteja. Kokojyväisten leipä-, vilja- ja pastasversioiden syöminen lisää ravintokuitua, joka voi auttaa hallitsemaan painoasi.
