Sulkapallo on ensisijaisesti anaerobinen urheilulaji, mikä tarkoittaa, että kehosi polttaa varastoidun energian polttoaineena. Sulkapallo on paljon energiaa harrastava urheilu, joten sen pelaaminen yhden tunnin ajan on hyvä tapa polttaa kaloreita.
Kehon paino
Paino on tärkeä tekijä määritettäessä, kuinka monta kaloria poltat sulkapalloa pelatessa. Esimerkiksi, kun pelataan sulkapalloa maltillisella intensiteetillä tunnin ajan, 200 kiloinen henkilö polttaa noin 544 kaloria. Saman keston ja intensiteetin kanssa leikkittävä 120 kilon henkilö polttaa noin 327 kaloria.
Pelin intensiteetti
Sulkapallo aikana poltettujen kalorien määrä riippuu osittain pelin voimakkuudesta. Sosiaalista sulkapalloa varten pelaaja, joka painaa 150 kiloa, polttaa noin 272 kaloria tunnissa. Kilpailukilpailussa sama henkilö polttaa noin 500 kaloria tunnissa.
Kaloripolton määrittäminen
Voit määrittää ensin kehosi painon, kuinka monta kaloria poltat yhden tunnin sulkapallopelin aikana. Seuraavan askeleen tulisi olla pelaamisen intensiteetin määrittäminen. Viimeisessä vaiheessa sinun tulee tutustua kalorien polttokaavioon tai laskimeen urheilutoimintaa ja sulkapalloa varten.
