Ruoat, jotka polttavat rasvaa nukkumisen aikana, polttavat enemmän kaloreita kuin ruoka sisältää. Elintarvikkeiden syöminen koko päivän auttaa sinua saamaan hyvät yöunet ravitseen vartaloasi. Ruoat ovat vähäkalorisia, mutta erittäin ravitsevia. Painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi ota varmasti mukaan liikunta päivittäisessä rutiinissasi.
Sitrushedelmät
Sitrushedelmät sisältävät rasvaa polttavia ravintoaineita kuitua ja C-vitamiinia. C-vitamiini stimuloi kehosi rasvanpolttokykyä, joka löytyy karnitiini-aminohaposta, rasvattoman keittiön mukaan. C-vitamiinilla on merkitystä kehon rasvankäsittelykyvyssä. Tämä ravintoaine nopeuttaa prosessia laimentamalla rasvaa ja poistamalla se sitten kehosta. Syötä erilaisia kuitu- ja C-vitamiinirikkaita sitrushedelmiä lisätäksesi aineenvaihduntaa ja polttaaksesi rasvaa. Sitrushedelmiä ovat greipit, guava, sitruunat, limetit, appelsiinit, mandariinit, papaija ja tomaatit. Näistä hedelmistä valmistetut mehut voivat myös auttaa polttamaan rasvaa.
palkokasvit
Palkokasvit tarjoavat kasvipohjaista vähärasvaista proteiinia. Rasvattoman keittiön mukaan proteiinin sulaminen vie kauemmin ja polttaa siten enemmän kaloreita. Syömällä kulhoon papukeittoa illalliseksi tai papusalaattia voi auttaa polttamaan kaloreita nukkumisaikana. Palkokasveja ovat linssit, halkaistu herneet ja pavut. Pavut sisältävät kuivattuja ja / tai säilöttyjä munuaisia, mustia, laivastoja, valkoisia, punaisia, kahviherneitä tai garbanzoja, hienoja pohjoisia ja limalajikkeita.
Maitotuotteet
Maidon juominen ja muiden maitotuotteiden syöminen voivat auttaa. Rasvattoman keittiön mukaan maitotuotteet voivat lisätä painonpudotusta auttamalla rasvasolujen hajoamisella. Kalsium aiheuttaa rasvasolujen hajoamisen. New York Daily News ilmoittaa, että mineraali laukaisee aineenvaihduntasi. Maito sisältää runsaasti mineraalikalsiumia. Rasvanpoltto-ominaisuuksien saamiseksi sinun täytyy kuluttaa 1 200 - 1 300 mg päivittäin. Maito on myös erinomainen monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Monimutkaiset hiilihydraatit auttavat pitämään insuliinitasosi alhaisella tasolla. Matala insuliinitaso auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja polttamaan kaloreita. Rasvattoman maidon juominen auttaa polttamaan rasvaa lisäämättä tarpeettomia kaloreita. Muita kalsiumirikkaita maitotuotteita, jotka voivat auttaa rasvanpoltossa, ovat kovat ja pehmeät juustot sekä jogurtti. Kannusta rasvan palamista unen aikana kuluttamalla kolme tai neljä päivittäistä annosta maitotuotteita. Kalsiumlisän ottaminen ei ole yhtä tehokasta stimuloimaan aineenvaihduntaa kuin ruuan syöminen.
Kokojyvät
New York Daily News -lehden mukaan kokonaiset jyvät sisältävät ravintoaineita, jotka polttavat rasvaa pitämällä insuliinitasot alhaisina. Koko jyvät tarjoavat erinomaisia lähteitä monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuitua, jotka molemmat edistävät aineenvaihduntaa. Tämä johtaa polttaa enemmän rasvaa ja kaloreita, mukaan rasvaton keittiö. Kokonaisjyviä ovat täysvehnä, ohra, ruskea riisi, quinoa, speltti, kamut, vehnäleseet ja vehnänalkio. Syöminen kulhoon kaurahiutaleita aamulla sekä täyttää sinut että aloittaa päiväsi virrattomana. Kokonaisjyväisellä hedelmällä täytetty baari myöhään illalla välipala auttaa kehoa polttamaan kaloreita nukkumisen aikana.
