Meniskin repeämä on polven sisällä olevan ruston repeämä, jonka usein aiheuttaa äkillinen, akuutti trauma, kuten polven kiertyminen urheilun aikana. Rappeuttava repiä - joka voi tapahtua sellaisten päivittäisten toimien aikana kuin kävely tai portaiden kiipeily - tapahtuu yleensä ikääntymisen tai niveltulehduksen seurauksena. Uinti voi pahentaa meniskin kyynelkipua, jos vamma on hoitamatta ja parantumaton, ja voi aiheuttaa lisää vaurioita. Uinti voi kuitenkin olla hyödyllistä kuntoutuksen aikana, jos se tehdään, kun lääkäri toteaa sen olevan turvallista.
ominaisuudet
Meniskin repeämä on polven C-muotoisen ruston repeämä, joka vaikuttaa iskunvaimentimeen säären ja reisiluun välillä. Sitä esiintyy miehillä kaksi ja puoli kertaa useammin kuin naisilla. Yleisin paikka on mediaalisen meniskin takasorvi, joka sijaitsee polven sisäpuolella taaksepäin. Oireita ovat turvotus sekä jäykkyys ja kipu, jotka pahenevat kyykyssä, kääntyessä ja voimakkaassa toiminnassa; vakavissa meniskin kyyneleissä voi esiintyä epävakautta - jossa polvi tuntuu heikko tai löysä -. Komplikaationa, joka tunnetaan nimellä "lukittu polvi", repeytyneet meniskin fragmentit tarttuvat niveliin ja aiheuttavat polven liikkumattomuuden. Jos epäilet meniskin repimistä, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi diagnosoida repeytyneen meniskin fyysisellä tutkimuksella; MRI: tä ja ultraääntä voidaan myös käyttää.
hoito
Pieniä meniskin kyyneleitä, jotka eivät ole lukittuja tai epävakaita, voidaan hoitaa RICE-menetelmällä. Lepää vamman aiheuttaneesta toiminnasta, levitä ohuelle pyyhkeeseen kääritty jääpakkaus kahdesti kolme kertaa päivässä 20 minuutin ajan kerrallaan ja pidä polvi sydämesi korkeampana. Voit myös levittää joustavaa puristussidettä. Vähennä kipua ja turvotusta tulehduskipulääkkeillä, kunhan sinulla ei ole ehtoja, jotka estävät niiden käytön. Lukkiutuneet tai epävakaat polvet vaativat yleensä artroskooppista leikkausta, jossa meniski joko korjataan tai poistetaan. Täysitoiminnon palauttaminen voi viedä jopa neljä-viisi kuukautta.
Uinti ja vesiterapia
Uimalla, joka on sekä aerobista että vähävaikutteista, voi olla tärkeä rooli palautumisessa repimästä meniskistä. Rugby IQ suosittelee sitä vaihtoehtona harjoituksen ylläpitämiseksi kunto kun kyynel paranee; Varmista, että lääkäri tai fysioterapeutti hyväksyy toiminnan. Skylark Medical Clinic on samaa mieltä, mutta huomauttaa, että sinun tulee välttää piiska- ja sammakkopotkia, jotka molemmat voivat rasittaa polvia. Uinti edistää myös palautumista auttamalla rakentamaan nelikormea ja takarauhaslihaksia, mikä lisää joustavuutta ja voimaa. Joanne M. Kouryn "Aquatic Therapy Programming" -suosituksen suosittelemassa uinnissa on suositeltavaa hoitaa meniskin kyyneleitä eri intensiteetteillä. Harjoitukset alkavat uinnista ilman potkimista ja etenemisestä saksi- ja delfiinipotkimuksiin tai potkimiseen jaloilla yhdessä.
ennaltaehkäisy
Vastus medialiksen - reisien sisälihaksen, joka on osa nelikärmentä - heikkous voi vaikuttaa polviongelmiin. Lääkärit ja urheilufysiologit ovat yhtä mieltä siitä, että nelikorvaslihasten vahvistaminen on välttämätöntä, jotta polvi ei vahingoittuisi uudelleen. Peak Performance Onlin mukaan harjoitusten tulisi sisältää kyykky, jalkapuristimet, lungs ja jalkajatkelmat. Soveltuvien jalkineiden käyttäminen ja mekanismien ja tekniikoiden oppiminen kääntymiseen ja laskeutumiseen hyppyltä voivat myös auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä.
