Voi tuntua, että kehosi ei tee paljon nukkumisen aikana, mutta se polttaa silti kaloreita. Normaalit elämän toiminnot, kuten hengitys, kuluttavat energiaa tarpeeksi polttaa kaloreita, vaikka kalorien määrä nukkumisen aikana on hyvin alhainen. Vaikka vähäkalorinen määrä ei ole yllättävää, mikä voi olla yllättävää, keho polttaa melkein yhtä paljon kaloreita nukkumisen yhteydessä kuin se, kun istut television katselun ympärillä.
Kalorimäärä
Kuten todennäköisesti odotat, nukkumassa poltettavien kalorien määrä on pieni, tarkka määrä painosi mukaan. Jos painat 160 kiloa, poltat 69 kaloria tunnissa nukkumisen aikana, FitWatch-verkkosivusto laskee, mikä lisää 552 poltettua kaloria kahdeksan tunnin unen aikana. 120 kiloinen henkilö polttaa 51 kaloria tunnissa nukkumisen aikana tai 408 kahdeksan tunnin ajan; 200 kiloinen henkilö polttaa 86 kaloria tunnissa tai 688 kahdeksan tunnin unessa.
vertailut
Nukkuminen on asteikon alemmassa päässä verrattuna muiden toimintojen aikana poltettuihin kaloreihin. Vertaa 160 punnan ihmisen 69 tunnin aikana poltettuja kaloreita unen aikana 183 kaloria, joita henkilö polttaa kävellen 2 mph tunnissa. Yhden tunnin keilailu polttaa 219 kaloria, tunnin uintikierros polttaa 511 ja yksi tunti juoksemista 8 mph polttaa 986. Televisiokatselun aikana polttaen noin 70 kaloria tunnissa 154-kiloiselle henkilölle, Diet Health Club -sivusto laskee.
Ruumiinlämpö
Polttat enemmän kaloreita - useita ylimääräisiä satoja joka yö - nukutessasi, jos pidät kehon lämpötilaa viileämpänä, Women Fitness -sivusto neuvoo. Kun niput raskaisiin viltteihin ja käytät paksuja pyjareja, kehosi ei tarvitse työskennellä luonnollisen kehonlämmön tuottamiseksi. Nukkuu kylmämmällä kehonlämpötilalla, sans ylimääräiset viltit ja viihtyisät pyjamat tekevät kehosi termostaatista toimimaan luonnollisena kehonlämmönä.
Liian pieni uni
Harjoituksen korvaaminen nukkumisajalla kuulostaa siltä, että se olisi ihanteellinen tapa laihtua, mutta se ei oikeastaan ole. Saamatta ainakin seitsemän tuntia unta joka yö voi pakata kiloja. Kun kehosi nukkuu vähemmän kuin seitsemän tuntia, hormonit, jotka lisäävät ruokahaluasi, alkavat siirtyä suuriin vaihteisiin. Tämä saa sinut syömään enemmän kuin sinä hyvin levätä. Nälkäisen lisäksi kehosi haluaa myös hiilihydraatteja ja muita korkeakalorisia ruokia.
Syö yöllä
Syöminen, kun kehosi mielestä on aika nukkua, on toinen tapa saada painoarvoa, koska tunneilla, joilla syöt, on tärkeä merkitys painonnousussa, vuoden 2009 Northwestern Universityn lihavuuden tutkimus päätti. Professori Fred Turek ja hänen kollegansa tutkivat kahta hiiriryhmää. Yksi ryhmä söi rasvaista ruokaa normaalina herättävänä aikanaan ja toinen söi samaa rasvaista ruokaa normaalina nukkumisaikanaan. Ne, jotka söivät normaalin nukkumisajansa aikana, saivat 48 prosenttia enemmän painoa kuin ne, jotka söivät normaalisti hereillä. Tutkimuksen mukaan kehon vuorokausirytmi tai biologinen rytmi polttaa enemmän kaloreita normaalina herätysaikana.
