Syntymättömän vitamiinin ottaminen odottaessasi auttaa varmistamaan, että sinä ja vauva saat kaikki vitamiinit ja mineraalit, joita molemmat tarvitset pysyäksesi terveinä. Jotkut ihmiset kokevat sivuvaikutuksia, mukaan lukien vatsavaivat, pahoinvointi, ripuli ja kaasu, kun otat synnytystä edeltäviä vitamiineja, mutta nämä voidaan yleensä minimoida. Keskustele lääkärisi kanssa ennen synnytyksen aikaisten vitamiinien lopettamista.
Raudan sivuvaikutukset
Rautavajeanemia lisää ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja alhaista syntymäpainoa, ja monet äidit eivät saa tarpeeksi mineraaleja yksin ruokavalion avulla. Vitamiinien rauta voi aiheuttaa vatsakipuja, pahoinvointia ja muita maha-suolikanavan haittavaikutuksia. Tarkista prenataalisten vitamiinien etiketti, jos koet näitä oireita. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittavat, että raskaana olevat naiset saavat 27 milligrammaa rautaa päivässä. Jos vitamiini sisältää paljon määrää, vaihda synnytykseen, jossa on vähemmän rautaa, ja syö sen sijaan enemmän rautapitoisia ruokia epämiellyttävien sivuvaikutusten minimoimiseksi.
DHA-sivuvaikutukset
Omega-3-rasvahapot, erityisesti DHA, ovat tärkeitä raskauden aikana. DHA auttaa vauvasi aivoja ja verkkokalvon kudosta kehittymään kunnolla. DHA: n parhaat ravintolähteet ovat kylmävesikalat, kuten silli, tonnikala ja sardiinit. Monet raskaana olevat naiset välttävät kaloja elohopeaa ja muita toksiineja koskevista huolenaiheista, joten monet prenatalisten vitamiinien merkit sisältävät DHA: ta. Pahoinvointi ja kaasu ovat DHA-lisäravinteiden yleisiä sivuvaikutuksia, ja ylimääräinen kaasu saattaa saada sinut tuntemaan turvotusta. Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa mahdollisista sivuvaikutuksista, koska hän voi neuvoa sinua ottamaan vitamiinia ilman DHA: ta, etenkin jos ruokavaliosi sisältää rasvaisia kaloja.
Syntymättömän vitamiinin valitseminen
Joskus se itse vitamiini aiheuttaa mahalaukun häiriöitä ja maha-suolikanavan ongelmia. Etsi synnytystä edeltävä vitamiini, joka liukenee vatsassa nopeasti. Mitä odottaa, suosittelee, että valitset vitamiinin, jolla on Yhdysvaltain farmakopean sinetti, varmistaaksesi, että se täyttää liukenemisstandardit. Valitse B6-vitamiinia sisältävä vitamiini, joka voi auttaa vähentämään raskaana olevien naisten pahoinvointia, BabyCenter.com-sivuston mukaan. Tai kysy lääkäriltäsi erillisen B6-lisäravinteen ottamisesta. Jotkut naiset ottavat pieniä B6-annoksia useita kertoja päivässä pahoinvoinnin ja oksentelun helpottamiseksi.
Prenataalien tekeminen vatsaan helpommaksi
Vaikka prenataalivitamiinien käyttäminen tyhjään vatsaan on parasta lisätä raudan imeytymistä, jos sinulla on vatsan vaikeuksia tai pahoinvointia, ota vitamiini jonkin verran ruokaa. Kansalliset terveyslaitokset eivät suosittele raudan ottamista maidon, runsaasti kuitua sisältävien elintarvikkeiden tai kofeiiniruokaisten ruokien tai juomien kanssa, koska ne voivat vähentää raudan imeytymistä. Voit myös hajottaa vitamiinisi puoleen ja ottaa puolet eri aikoina päivän aikana vähentääksesi kehon rauta- ja DHA-määrää yhdellä annoksella. Vitamiinin ottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa.
