Ihmisten kerrotaan juovan kahdeksasta-10 lasillista vettä päivittäin, mutta useimmilla ei ole aavistustakaan miksi heidän pitäisi tehdä niin. Riittävän veden juominen on tärkeätä terveydellesi, mutta se on myös tärkeä työkalu onnistuneessa painonpudotuksessa. Se ei kuitenkaan ole maaginen luoti.
Pysyminen täysin hydratoituneena syömällä terveellistä ruokavaliota, liikunta ja riittävä lepo auttavat sinua laihduttamaan ja pitämään sen pois, mutta juominen enemmän vettä ja tekemättä muita muutoksia ei riitä polttamaan rasvaa.
Kärki
Vesi on välttämätön ravintoaine, mutta sillä ei ole mitään maagista voimaa auttaa sinua polttamaan rasvaa.
Tietoja rasvasta
Rasva varastoituu kehoon, kun otat enemmän kaloreita kuin kulutat. Ei ole väliä, ovatko ne proteiini- tai hiilihydraattikaloreita vai ovatko ne peräisin jäätelöstä tai salaatista. Jos otat enemmän kaloreita kuin poltät, kehosi tallentaa ylimääräisen rasvan.
Yksi kiloa rasvaa sisältää 3500 kaloria. Jos haluat menettää kilon rasvaa, joudut joko polttamaan 3 500 ylimääräistä kaloria polttaaksesi yhden kilon rasvan, tai joudut ottamaan 3500 vähemmän kaloreita kuin poltat.
Tietoja vedestä
Vesi on perusta jokaiselle kehossa tapahtuvalle kemialliselle reaktiolle, mukaan lukien rasvanpoltto. Voit elää yksin vedellä 30–40 päivää, mutta jos menet ilman vettä missään muodossa yli kolme päivää, kuolet todennäköisesti.
Kun et ota tarpeeksi vettä, kehosi ei voi tehdä työtä tehokkaasti. Jos ainoat kuluttamasi nesteet ovat kahvi, tee, virvoitusjuomat, keinotekoiset hedelmämehut ja vastaavat, tulet kuivumaan lievästi, ja pakotat kehosi hidastamaan aineenvaihduntaaan kompensoimaan sitä. Hidas, vettä nälkäinen aineenvaihdunta ei ehkä polta rasvaa tehokkaasti.
Painonpudotusta koskevat tosiasiat
Painonpudotus voidaan saavuttaa vain, kun annat kehollesi tarpeellista vettä tarpeeksi ravinteiden lisäksi. Jos haluat laihtua, sinun täytyy kuluttaa 1 200–1 500 kaloria päivässä, jos olet nainen, ja 1 500–1 800 kaloria päivässä, jos olet mies.
Ruokavaliosi tulisi koostua tuoreista vihanneksista, vähärasvaisista proteiineista, täysjyvistä, hedelmistä ja välttämättömistä rasvahapoista, kuten oliiviöljystä ja pähkinöistä. Juominen 32-64 unssia vettä päivässä auttaa kehoasi tekemään työtä kiertämällä ravinteita, huuhtelemalla toksiineja ja ylimääräistä vettä ja polttamalla rasvaa.
Varo vettä nopeasti
Vesi ei sisällä kaloreita eikä mitattavissa olevia vitamiineja. Vaikka voi olla houkuttelevaa paastota ja juoda vain vettä, se ei ole terveellistä, turvallista tai tehokasta. Pelkästään vesi ei riitä ruokkimaan polttoainetta, joten jos paastoat yli 24 tuntia, aineenvaihdunta hidastuu ja keho lakkaa polttamasta rasvaa.
Tämä tarkoittaa, että joudut työskentelemään kaksi kertaa niin kovasti saadaksesi aineenvaihduntasi vauhtiin, kun paasto on ohi. Vesi voi auttaa sinua polttamaan rasvaa, mutta se ei yksinään ole maaginen rasvaa polttava eliksiiri.
