Syömis- ja juomistottumuksesi vaikuttavat suoraan painonlaskuasi menestymiseen. Runsaasti kaloreita ruokia kuluttavat todennäköisesti painonnousua, koska kaikki ylimääräiset kalorit, jotka kulutat, varastoidaan kehosi rasvaksi. Kuitenkin säätäminen ravintasuunnitelmasi niin, että kulutat vähemmän kaloreita voi auttaa sinua laihduttamaan. Raakavihannekset ovat tyypillisesti vähän kaloreita, joten ne ovat hyviä ruokavalintoja niille, jotka rajoittavat kaloriensaantia.
Pudottaa painoa
Jos olet kiinnostunut laihduttamisesta, osallistu johdonmukaiseen kunto-ohjelmaan ja rajoita kalorien kokonaismäärää tekemällä terveellisiä ruokia ja juomia koskevia päätöksiä. Aina kun kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat, kehosi hajottaa kehosi rasvan polttoaineena käytettäväksi. Jokainen 3 500 kalorien alijäämä vastaa noin kiloa rasvan menetystä.
Raa'at vihannekset
Raakavihannekset ovat korkealaatuisia ruokia, koska ne tarjoavat elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita, mutta niiden kalorimäärä on alhainen. My Fitness Pal: n mukaan kuppissa hienonnettuja raa'ita porkkanoita on vain 52 kaloria, kun taas keholle tarjotaan 308 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin tarpeesta ja 13 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Yhdessä kupillisessa hienonnettu raaka selleri on vain 14 kaloria. Jotkut vihannekset ovat korkeampia kaloreita, kuten avokadot, joissa on 290 kaloria.
Päivittäinen kalorien saanti
Laskeaksesi kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä päivässä, käytä online-kalorilaskuria, joka ottaa nykyisen kehon painosi ja tyypillisen aktiivisuustasosi antaa sinulle likimääräisen arvon kalorimäärästä, jonka todennäköisesti poltat päivässä. Voit menettää painoasi kuluttamalla 250–500 vähemmän kaloreita kuin päivittäin poltettava kokonaismäärä.
näkökohdat
Raakavihannesten kulutus ei saa laihduttamaan, vaan yleensä alhaisempi kalorimäärä, kun valitset raa'at vihannekset kalorempien välipallojen, kuten sirujen tai keksejen, sijaan. Muista kuitenkin seurata kokonaisannostasi ja tehdä tarvittavat säädöt. Raakavihannesten lisääminen vain siihen, mitä yleensä syöt päivittäin, lisää vain kulutettujen kalorimäärien määrää ja vaikuttaa haitallisesti painonlaskuasi menestymiseen.
