Hepatiitti B -säätiön mukaan maksasi toimii suunnilleen samalla tavalla kuin auton moottori. Moottorin tavoin maksasi suorittaa useita toimintoja, jotka varmistavat muiden kehon prosessien sujuvan. Maksaasi huolehtiminen on välttämätöntä, jotta se voi toimia kunnolla, varsinkin jos sinulla on maksasairaus. Hyvän hoidon osa on säännöllinen liikunta, joka voi parantaa sekä yleistä terveyttäsi että vaikuttaa positiivisesti maksan toimintaan.
Tyypit
Liikuntatyyppien yhdistelmällä on suurin vaikutus maksan toimintaan. Kirjailija ja käytännöllinen hepatologi tri Melissa Palmer suosittelee liikuntaohjelmaa, joka sisältää aerobisia harjoituksia, kuten kävely ulkona tai juoksumatolla, pyöräilyä ja uintia, samoin kuin painonpitoharjoittelua, kuten painoharjoittelua.
tehosteet
Aerobinen harjoittelu keskittyy sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, ja sillä on vaikutusta veren hapettumiseen. MayoClinicin mukaan aerobiseen kuntoiluun sisältyy toistuvia, suuria lihasliikkeitä, jotka lisäävät sykettäsi ja muuttavat hengityskuviota, lisäävät otettavan hapen määrää ja nopeuttavat hapen kuljettamista elintärkeisiin kehon elimiin, kuten maksaan.
Painonnosto parantaa sekä luiden että lihaksen kokonaisvoimaa. Luun ja lihasvoiman ylläpitäminen on erityisen tärkeää naisille, koska maksasairaus jättää usein luut osteoporoosille alttiiksi. Lisäksi painoharjoittelu vähentää kehon rasvaa, lisää laihaa kehon massaasi ja vaikuttaa aineenvaihduntaan.
hyötyjä
Molemmat liikuntatyypit parantavat maksan toimintaa monilla tavoilla. Jatkuva aerobinen harjoittelu vahvistaa sydänlihastasi ja antaa sille mahdollisuuden pumpata verta vähemmällä vaivalla. Tällöin pulssisi hidastuu ja veren virtaus paranee, mikä tekee sydämestäsi veren pääsyn maksaan helpompaa ja maksallesi suodatetun veren lähettämisen takaisin verisysteemin kautta. Rasvan lihasmassan rakentaminen painon kautta voi viivästyttää vakavaa lihaksen tuhlausta, joka käy ilmi maksataudin edistyneissä vaiheissa. Lisäksi painonharjoittelu estää liiallisen kehon rasvan muodostumisen, joka voi johtaa rasvamaksaan ja johtaa lääketieteelliseen tilaan, jota kutsutaan ei-alkoholiseksi steatohepatiitiksi tai NASH: ksi. Kansallisen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan, vaikka NASH: lla on alun perin vähän oireita, se voi aiheuttaa maksaasi toimimattomuuden. NIDDK raportoi, että kun liikalihavuudesta tulee yhä suurempi ongelma Amerikassa, NASH on myös yleistymässä.
Aikaikkuna
näkökohdat
On tärkeää varmistaa, että pysytte hyvin hydratoituneena harjoituksen aikana, etenkin jos sinulla on krooninen hepatiitti B tai C tai jos käytät reseptilääkkeitä interferonia. Dr. Palmerin mukaan nesteen saannin lisääminen tyypillisestä 64 oz: n suosituksesta. päivässä 96 oz: iin. päivässä riittää pitämään kehosi ja maksasi hydratoituneena.
