Vaikka ummetus on harvoin vaarallinen, se voi aiheuttaa epämukavuutta ja huolenaiheita ilmaantuessaan. Suoliston liikkeet vaihtelevat henkilöittäin, mutta Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa kuvataan ummetus sillä, kun sinulla on vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa. Rasitus suoliston aikana ja tavallista vaikeampi uloste ovat muita merkkejä ummetuksesta. Saatavana on kaupallisia yrttiteet, jotka lievittävät ummetusta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen laksatiivisten teiden käyttöä.
syyt
Useat ongelmat voivat aiheuttaa ummetusta. Jotta suolisi liikkuu normaalisti, tarvitset tarpeeksi vettä ja kuitua, joten kuivuminen ja vähentynyt kuidun saanti johtaa usein ummetukseen. Liikunnan puute ja stressi voivat myös hidastaa suolistasi. Tietyt sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä ja aineenvaihduntahäiriöt, voivat aiheuttaa ummetusta. Jotkut lääkkeet - kipulääkkeet, kouristuslääkkeet ja antasidit - voivat aiheuttaa ummetusta.
Senna-tee
Senna on FDA: n hyväksymä ylimääräinen yrtti, jota käytetään ummetuksen hoitamiseen, ja useimmat yrttien laksatiiviset teet käyttävät sitä pääaineena. Senna, joka sisältää aktiivisia aineita, nimeltään "sennosideja", vaikuttaa stimuloivasti laksatiivisesti. Sennosidit ärsyttävät suolisi limakalvoa, mikä auttaa suolistosi liikkumaan. Senna on todennäköisesti turvallinen useimmille aikuisille, mutta vältä sen käyttöä yli kaksi viikkoa. Sen mahdollisia sivuvaikutuksia ovat vatsakouristukset ja ripuli.
Vältä yrttiteet
Cascara, yrtti, jota on saatavana eräissä teissä ummetuksen lievittämiseen, sisältää aineita, jotka stimuloivat paksusuolistasi, mikä lisää liikkuvuutta. Stimulaatio saa suolistosi supistumaan, mikä nostaa veden ja elektrolyyttitasoja helpottaen liikkumista ja helpottaen ummetusta. Cascaran käyttäjät ovat kuitenkin ilmoittaneet useita myrkyllisiä haittavaikutuksia, joiden vuoksi elintarvike- ja lääkevirasto pitää sitä vaarallisena, raportoi Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Vältä yrttiteet, jotka sisältävät kaskaria vaikuttavana aineena.
näkökohdat
Käytä yrttiteet vain lievässä ummetuksessa ja lyhytaikaisesti; Vältä niiden käyttöä, jos sinulla on krooninen ummetus. Riittävän veden juominen, säännöllinen fyysinen toiminta ja oikean määrän kuitua kuluttavat lievittävät ja estävät ummetusta. Sinun pitäisi kuluttaa 20-35 grammaa kuitua päivittäin. Hedelmät, vihannekset, kaurajauho, kauraleseet ja palkokasvit ovat hyviä kuitulähteitä.
