Kihti on yleinen muoto tulehduksellista niveltulehduksia, jotka johtuvat liikaa virtsahaposta kehossa. Se vaikuttaa tyypillisesti isoun varpaan, aiheuttaen voimakasta kipua, jäykkyyttä, punoitusta ja turvotusta. Koska virtsahappo syntyy puriinin - luonnossa esiintyvän ruumiinyhdisteen, jota esiintyy myös tietyissä elintarvikkeissa - hajoamisessa, ruokavaliolla on merkitystä tämän tilan hoidossa.
Kihti kärsivät eivät kuitenkaan vain kuluta liikaa puriinia, heidän ruumiinsa tekevät ja pitävät liikaa virtsahappoa - ja lääkkeillä on taipumus olla tehokkaampia hoitamaan näitä ongelmia. Tämän seurauksena ruokavalion muutoksilla ei voida luvata poistaa kihtirauhkia, mutta ne voivat vähentää kihtikohtausten vakavuutta ja esiintymistiheyttä.
Rajoita korkean puriinin ruokia
Liian paljon puriinia ruokavaliossa voi lisätä kihtirauhkien riskiä, etenkin ihmisillä, joilla on ollut kihti. Yhdessä tutkimuksessa, jossa verrattiin kihtipotilaiden viimeaikaisia ruokavalioita, todettiin, että suurimman puriinin saannin saaneilla oli viisinkertainen kihtiprosentin riski. Sama tutkimus yhdisti eläimillä esiintyvät puriinilähteet suurempaan kihti-iskujen riskiin.
Joten kiikarin uusiutumisen riskin vähentämiseksi harkitse American Rheumotology (ACR) -oppaan suosituksia, joissa kehotetaan välttämään korkeapuriinisia elinlihaa, kuten makeahermoja, maksaa ja munuaisia, sekä naudanlihan, lampaan, sianlihaa ja korkea puriinia sisältäviä mereneläviä, mukaan lukien sardiinit ja äyriäiset.
Ravitsemus- ja ruokavalioakatemia (AND) selventää tätä rajoitusta suosittaen, että liha, siipikarja ja kala rajoitetaan 4–6 unssiin päivässä. Vaikka puriineja löytyy monista kasvisruoista, kuten palkokasveista, pinaatista ja sienistä, näitä ruokia ei liitetä suurempaan kihtiriskiin, eikä niitä ole rajoitettu ACR- tai AND-suosituksissa.
Tee viisaita juomavalintoja
Juominen runsaasti nesteitä on välttämätöntä, koska kuivuminen voi laukaista kihti uusiutumista. JA: n mukaan kihtiä sairastavien tulisi juoda 8-16 kupillista nestettä päivittäin, puoleen vedestä, ellei nesteen saantia ole rajoitettu toisen terveydentilan hallintaan.
ACR-ohjeet suosittavat alkoholin rajoittamista - enintään 2 juomaa päivässä miehille ja 1 päivittäistä juomaa naisille - sekä alkoholista pidättäytymistä akuutin hyökkäyksen aikana, koska alkoholi ei sisällä vain puriineja, vaan vähentää kehon kykyä päästä eroon Virtsahappo. Huomattakoon, että oluen on liitetty suurempaan kihtiriskiin kuin viiniin.
ACR suosittelee myös fruktoosilla makeutettujen virvoitusjuomien, mehujen ja energiajuomien välttämistä johtuen tutkimuksesta, jonka mukaan korkea fruktoosimaissisiirappiin liittyy lisääntynyt kihti. Erityisiä nesteitä, joiden on osoitettu vähentävän kihtivaaraa, ovat kohtuulliset määrät kahvia ja rasvatonta tai vähärasvaista maitoa.
Seuraa terveellistä mallia
Vihanneksiin, kirsikoihin, runsaasti C-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten sitrushedelmiin, ja kasviöljyihin, mukaan lukien oliivi, auringonkukka ja soija, on kaikki liitetty alhaisempaan kihtiriskiin.
Koska tätä kihtikohtaista tutkimusta ei ole saatu päätökseen kaikista yleisistä ruuista ja koska nouseva teema on, että suurin osa kasviperäisistä elintarvikkeista on suojaavia, kattavampi kihti ehkäisystrategia voi olla korostaa kasviperäistä syömismallia pikemminkin kuin keskity yksittäisiin ruokia.
Itse asiassa ruokavaliomenetelmät verenpaineen lopettamiseksi (DASH), yleisesti määrätty ruokavalion malli, joka tarjoaa tämän painopisteen, on liitetty alhaisempaan kihtiriskiin. Tämä ruokavaliokaavio sisältää vahvan painopisteen hedelmistä ja vihanneksista, palkokasvien, pähkinöiden, siementen, täysjyvätuotteiden ja vähärasvaisten maitotuotteiden päivittäisen sisällyttämisen, rajoitetut annokset lihaa, kanaa ja kalaa sekä vähäisen määrän natriumia ja makeutettuja juomia.
varoitukset
Sinusta kärsii kihti todennäköisemmin, jos käytät lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa kuivumista, tai jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, korkea verenpaine, diabetes, liikalihavuus tai munuaissairaus. Näiden tilojen asianmukainen hallinta voi auttaa vähentämään kihti-iskujen riskiä.
Kihtihapon hoidon lähtökohtana ovat lääkkeet, jotka estävät virtsahapon tuotannon tai lisäävät virtsahapon poistumista kehosta. Useimmissa ihmisissä ne ovat tehokkaampia kuin pelkät ruokavalion muutokset.
Ruokavalio voi kuitenkin olla tehokas lisä lääkehoitoon ja erityisen arvokas henkilöille, jotka eivät käytä näitä lääkkeitä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kihti aiemmin ja tarvitset yksilöllisiä neuvoja lievenemisen estämiseksi tai jos arvelet kihtikohtauksen, jolle on ominaista voimakas kipu, turvotus tai jäykkyys isovarvasessa tai nilkat, polvet, ranteet, sormet tai kyynärpäät.
Arvostellut: Kay Peck, MPH RD
