Voileivät ovat lounasaikainen niitti monille ihmisille ympäri maata. Turkkilainen voileipäliha, jota kutsutaan myös lounaslihaksi, lisää voileipiin maun makua ja tarjoaa kaloreita, jotka antavat energiaa saadaksesi päiväsi läpi.
kalorit
Yksi 0, 7 unssia. Kalorikuningas-verkkosivuston mukaan viipaletta kalkkuna lounaslihaa sisältää 22 kaloria. Perustuen 2 000 kaloria päivässä olevaan ruokavalioon, tämä vastaa noin 1, 1 prosenttia tarvitsemasi kaloreista. Ravintotoimenpiteitä koskeva terveyskirje suosittelee pitäytymistä 2 unssissa. lounaslihaa voileipilläsi tai kaksi tai kolme viipaletta, mikä tarjoaa 44-66 kaloria.
ravinteet
Monet kalorit ovat 0, 7 unssia. siivu kalkkunan lounaslihaa tulee proteiinista. Tämä kalkkunavoileipälihan annos sisältää 3, 6 g tätä makroravintetta tai ravintoaineita, jotka tarjoavat kaloreita tai energiaa, Calorie King -sivuston mukaan. Lääketieteellinen instituutti suosittelee kuluttamaan 46 - 56 g proteiinia päivässä.
näkökohdat
0, 7 unssia. viipale kalkkunan lounaslihaa sisältää 213 mg natriumia, Calorie King -sivuston mukaan. Tämän osuus on 14, 2 prosenttia määrästä, 1 500 mg, jonka American Heart Association suosittelee rajoittamaan itsesi joka päivä. Liian paljon natriumia ruokavaliossasi voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja muihin mahdollisesti vaarallisiin tiloihin.
