Ketogeeninen ruokavalio, kuten Atkinsin ruokavalio, on ruokavalio, jossa et kuluta käytännössä lainkaan hiilihydraatteja, vaan lisäät proteiineja ja rasvaa. Kuluttamalla vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja, kehosi tulee ketoositilaan, mikä voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Ketogeeninen ruokavalio on turvallinen vain tietyille ihmisille, joten ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat sellaisen.
Henkilöllisyystodistus
Ketogeenisen ruokavalion aikana ruokavaliot kuluttavat runsaasti rasvaa ja proteiineja sisältäviä ruokia rajoittaen samalla voimakkaasti hiilihydraattien määrää. Lääkärit voivat määrätä ketogeenisen ruokavalion epilepsian hoitoon. Lapsilla, jotka eivät ole reagoineet erilaisiin antiseasurelääkkeisiin, ruokavalio voi auttaa kouristusten hallinnassa. Jotkut ihmiset käyttävät tätä ruokavaliota myös laihduttamiseen tai "leikkautumiseen" painon nostamiseen. Muutamien hiilihydraattien syöminen aiheuttaa ketoosia tai kohonneita ketonitasoja veressäsi kun kehosi alkaa polttaa rasvaa. Tässä tilassa olet vähemmän nälkäinen.
Ketogeeniset ruokavaliot ja iho
Ketogeeniset ruokavaliot voivat aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia; korkean proteiinipitoisuuden omaavien ruokavalioiden ja ihon välinen suhde ei ole kuitenkaan selvä. Mitään tieteellistä näyttöä ei viittaa siihen, että runsaasti proteiineja sisältävät dieetit aiheuttaisivat ihon pisteitä. Vuoden 2009 tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of the American Academy of Dermatology" -lehdessä, havaittiin, että 80 prosenttia South Beachin ruokavaliosta, joka on ketogeeninen ruokavalio, noudattaneista ruokavalioista huomasi ihonsa parantuneen. Kuitenkin 13 prosenttia ketogeenistä ruokavaliota käyttävistä osallistujista kokenut ihottumaa vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin "Annals of Internal Medicine".
Sivuvaikutukset
Muihin vaarallisiin sivuvaikutuksiin voi liittyä kohonneita ketonitasoja veressäsi. Ketoosi voi myös aiheuttaa ummetusta, oksentelua, ripulia, päänsärkyä, pahanhajuista hengitystä ja kaasua. Liian paljon proteiinia voi myös aiheuttaa munuaiskiviä, epänormaalia sydämen rytmiä ja lisätä infektioiden ja muiden sairauksien mahdollisuutta. Liiallinen ketonimäärä voi rasittaa munuaisiasi, kun ne toimivat jo kovemmin suodattaakseen ylimääräistä proteiinia. Liian vähän hiilihydraattien kulutus voi aiheuttaa olosi väsyneeksi, mikä on ketogeenisten ruokavalioiden yleinen sivuvaikutus.
varotoimet
Ota yhteys lääkäriin ennen ketogeenisen ruokavalion aloittamista. Sinun on testattava ketonisi säännöllisesti, jotta lääkäri voi tarkkailla pitoisuuksiasi tämän ruokavalion aikana. Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi myös auttaa varmistamaan, että saat tarpeeksi ravintoaineita tämän ruokavalion aikana. Jos olet huolissasi ihon täplistä ketogeenisen ruokavalion aikana, keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa. Ihosyöpä voi esiintyä ihonpisteinä, joten on tärkeää, että lääkäri tutkii kaikki värimuutokset.
