Kahvi ja tee ovat molemmat erittäin vähän kaloreita. Vaikka ne molemmat sisältävät kofeiinia, molemmat tarjoavat myös terveyshyötyjä maltillisessa kulutuksessa. Maltillisella kulutuksella kahvilla ei yleensä ole haitallisia terveysvaikutuksia, ja ne saattavat todella edistää sydänsairauden vaaraa, toteaa Harvardin kansanterveyskoulu. Tee, erityisesti vihreä tee, sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan sairauksia ja sairauksia.
Kaloreita kahvissa
Kahvi on erittäin vähäkalorinen. USDA: n kansallisen ravintotietokannan mukaan 6 unssinen kahvista, joka on valmistettu jauheesta ja valmistettu vesijohtovedellä, sisältää vain 2 kaloria. Ravintolassa valmistetulla kahdella unssilla panimella valmistettua espressoa on vain 1 kalori. Pikakahvin kalorimäärä on hiukan korkeampi, mutta se on silti erittäin alhainen. Kuuden unssin annos säännöllistä vedellä valmistettua pikakahvia sisältää 4 kaloria.
Kalorit teessä
Suurin osa USDA: n kansallisessa ravintoaineiden tietokannassa luetelluista teelajikkeista sisältää 2 kaloria 6 unssin annosta kohden. Niihin kuuluvat teetä, joka on haudutettu vesijohtovedellä, kamomilla ja muut yrttiteet, haudutettu ja makeuttamattomasta jauheesta valmistettu pikatee. 8 unssin annos valmistettua pikateetä, sitruunanmakuista ja makeutettua natriumsakkariinilla, sisältää 5 kaloria, ja 8 unssin annos valmistettua pikateetä jauheesta, maustettu sitruunalla ja makeutettu sokerilla, sisältää 88 kaloria.
Kahvin edut
Kahvin terveyshyödyt vaihtelevat suojaamisesta Parkinsonin tautia vastaan itsemurhariskin vähentämiseen. Muita ilmoitettuja etuja, joita käytetään maltillisesti, ovat vähentyneet astmaoireet, vähentynyt Alzheimerin taudin riski, sappikivioireiden vähentyminen ja suojaus maksasyövältä.
Teen edut
Vihreällä teellä on enemmän terveyshyötyjä kuin mustalla teellä, ja oolong-tee kuuluu jonkin verran näiden kahden väliin. Vihreä tee auttaa suojaamaan erilaisia syöpämuotoja ja vähentää sepelvaltimo-, aivohalvauksen, osteoporoosin sekä bakteeri- ja virusinfektioiden riskiä. Vihreä tee toimii myös veren ohennusaineena ja auttaa estämään verihyytymiä, vähentää sappikiviriskiä ja voi auttaa estämään tyypin 2 diabeteksen.
Varoitus
Vaikka kahvi ja tee ovat erittäin vähän kaloreita, lisäämällä suosikki aromeja ja makeutusaineita niihin, lisäkaloreita voi lisätä nopeasti. Kahvissa ja teessä oleva kofeiini, erityisesti musta tee, voi myös aiheuttaa terveysongelmia joillekin ihmisille. Esimerkiksi kofeiini ennen nukkumaanmenoa voi häiritä unisykliäsi, ja suuret kofeiinimäärät voivat tilapäisesti nostaa verenpainetta ja sykettä. Jos olet herkkä kofeiinille, vaihda kofeiinikahviin ja mustaan teetä tai valitse kofeiiniton yrttitee.
