Jos etsit voimakasta, nopeaa DVD-harjoitusta lihaksen sävyttämiseksi ja kalorien polttamiseksi, Jillian Michaels 30 Day Shred tarjoaa kolme intensiteettitasoa kehon työskentelemiseen. Ohita ensimmäinen taso ja siirry suoraan tasolle 2, jos treenaat jo säännöllisesti.
Aikaikkuna
"30 Day Shred" tarjoaa erittäin intensiivisen harjoituksen, joka sisältää vahvuusharjoituksen, vatsan tonisointiharjoitukset ja sydänlihaksen harjoituksen lyhyinä väliajoin. Tason 2 "30 päivän paloittelu" sisältää myös lyhyen lämpenemis- ja jäähdytysosan 20 minuutin harjoituksessa.
näkökohdat
Aloituspaino ja kuntotasosi vaikuttavat siihen, kuinka monta kaloria poltat tekemällä tason 2 "30 päivän paloittelu" -harjoittelua. Alkupainolla noin 150 kiloa voit polttaa noin 503 kaloria tunnissa tekemällä tämän DVD: n tai 167 kaloria 20 minuutin harjoituksen aikana.
Varoitus
"30 Day Shred" on intensiivinen ja haastava harjoittelu, jopa alemmilla vaikeustasoilla. Jos olet uusi liikunta, kannattaa ehkä aloittaa alhaisimmalla intensiteettitasolla kuin tasolla kaksi.
