Foolihappo on B-vitamiini, joka auttaa kehoasi tuottamaan uusia soluja. Löydät tämän vitamiinin elintarvikkeista, kuten kuivatut pavut, herneet, pähkinät, lehtivihannekset ja hedelmät. Rikastetut leivät, viljat ja muut viljatuotteet on myös täydennetty foolihapolla. Voit hankkia sen myös lisäravinteena ja ota yhteyttä lääkäriisi yhden ottamisesta. MedlinePlusin mukaan foolihapon suositeltu päivittäinen saanti aikuisilla on 400 mikrog / vrk. Foolihapon kuluttaminen on tärkeää terveelle keholle, ja jos sinulla on puutetta, saatat kokea terveysongelmia.
Keuhkosairauden ehkäisy
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) sanovat, että naisten on otettava 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä vähintään kuukauden kuluttua ennen raskautta. Tämä voi auttaa estämään suuria synnynnäisiä epämuodostumia, kuten anenkefaliaa, vakavaa hermostoputken virhettä, jota esiintyy vastasyntyneellä. Tässä tilassa vauva syntyy ilman tiettyjä kallon tai aivojen osia. Neuraaliputken vika viittaa syntymävaurioihin, joita esiintyy naisen raskauden ensimmäisen kuukauden aikana.
Spina Bifidan ehkäisy
Foolihapon puutos voi myös johtaa spina bifidaan, tyyppiseen hermostoputkeen, joka esiintyy vastasyntyneessä. Tämä tila voi esiintyä selkärankaa pitkin, kun hermoletku ei sulkeudu kokonaan. Seurauksena selkärankaa normaalisti suojaava selkäranka ei muodostu tai sulkeudu kunnolla. Seurauksena on vaurioita vauvan hermoille ja selkäytimelle. Tämä häiriö voi johtaa sekä henkisiin että fyysisiin vammoihin. CDC suosittelee, että naiset kuluttavat 400 mikrogrammaa foolihappoa vähintään kuukautta ennen raskautta. Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteen ottamisesta.
Anemia
Folaattivajeanemioksi kutsuttu tila voi johtua kehossa olevasta folaatin puutteesta, mikä johtaa punasolujen tuotannon vähentymiseen. Anemiaa esiintyy, kun vartaloasi ei ole riittävä määrä terveitä punasoluja happea toimittamaan kehon kudoksiin. Tuloksena oleviin oireisiin kuuluu väsymys, päänsärky, vaalea iho, heikentynyt tuottavuus, huono keskittymiskyky sekä kipeä suu ja kieli MedlinePlusin mukaan. Voit kysyä lääkäriltäsi, jos epäilet, että sinulla voi olla tämä tila.
Muut oireet
Foolihapon puutteesta voi ilmetä muita oireita. Näitä ovat ripuli, suun haavaumat, mahahaavat, harmaat hiukset, heikko kasvu ja turvonnut kieli. Voit harkita foolihappotasojen tarkistamista lääkärisi verikokeella. Voit sitten lisätä tämän vitamiinin saantia luonnollisten ja täydennettyjen lähteiden kautta. Saatat tarvita lisäravinteen, jos et pysty ottamaan tarpeeksi foolihappoa pelkästään ruokavalion kautta.
