Kuukautiskierros on tyypillisesti 21 - 28 päivää; Kuukautiskierron päivien määrä voi kuitenkin muuttua lääketieteellisten olosuhteiden, stressin, sairauksien, lääkityksen ja elämäntavan muutosten vuoksi liikunnan ja laihduttamisen avulla. Liiallinen liikunta tai rasittavaan urheiluun osallistuminen voi viivästyttää kuukautistasi.
Normaali kuukautisia
Kuukautiskierron pituudet vaihtelevat naisista toiseen; keskimääräinen kuukautiskierros tapahtuu kuitenkin joka 28. päivä neljästä seitsemään vuorokauden vuorokautta. Kuukautiskierros voi muuttaa pituutta stressin, hormonaalisten muutosten ja lääkityksen aiheuttamien sivuvaikutusten takia tai lisääntymissairauksien, kuten polysystisen munasarjasyndrooman tai kohdun fibroidien takia. Liikunta voi auttaa säätelemään epäsäännöllisiä kuukautiskierroksia.
Poissa kuukautiskierron
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan puuttuvat kuukautiskierrot, jotka tapahtuvat sen jälkeen, kun naisella on aiemmin ollut säännöllisiä kuukautiskierroksia, käsittävät sekundaarisen amenorrean. Jakson poissaoloon mahdollisesti liittyviä oireita ovat päänsärky, emättimen kuivuus, painonnousu, painonpudotus ja äänen muutokset. Merkittävä painonnousu tai menetys ja liiallinen liikunta voivat johtaa puuttuviin kuukautiskierroksiin yliopiston mukaan.
Epäsäännölliset kuukautiskierrot
Jaksojen välillä verenvuotoa, verenvuotoa sukupuolen jälkeen ja kuukautiskierroksia, jotka ovat vähemmän kuin 28 päivää tai enemmän kuin 35 päivää, pidetään kaikki epänormaaleja tiloja. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan joillakin naisilla on epänormaalia kuukautiskierrosta ottaen ehkäisypillereitä raskauden jälkeen tai muutoksista ruokavaliossa tai liikuntaohjelmissa. Vaikka liikuntaa määrätään naisille, joilla on epäsäännöllinen kuukautiskierros, liikunnan lisääminen äkillisesti laihtumiseen tai liikuttaminen liikaa, voi aiheuttaa kuukautiset epäsäännöllisyyttä, joka voi olla väliaikaista.
Liiallisen liikunnan vaikutukset
Vaikka liikunta voi vaikuttaa normaaliin kuukautiskierron ajan, liiallinen liikunta voi viivästyttää tai jopa pysäyttää syklisi kokonaan. Ammattiurheilijat kärsivät usein kuukautisten puutteesta tai epäsäännöllisistä kuukautisista, osittain heikon kehon rasvan vuoksi. Naisen kehossa on tarkoitus olla tietty määrä rasvavarastoja toimiakseen kunnolla. Jos kehon rasvaprosenttisi laskee liian alhaiseksi, kehosi luulee nälkääsi ja säästää jäljelle jäävää energiaa tai rasvavarastoja. Lisääntyminen ei ole välttämätöntä, joten kehosi hidastaa tai lopettaa lisääntymisjärjestelmän polttoaineen.
näkökohdat
Joissakin tapauksissa fyysisen aktiivisuuden vähentäminen saattaa olla riittävä kuukautisten palauttamiseksi. Saatat joutua nostamaan kalorimäärääsi palauttaaksesi kehosi energiavarannot. Kun vartalo on saanut tarvittavat kalorit päivittäisiin toimintoihinsa, se voi palauttaa lisääntymistoiminnot. Keskustele pitkittyneistä viivästyneistä, epäsäännöllisistä tai kuukautisten puuttumisesta lääkärisi kanssa. Hän voi määrätä ehkäisypillereitä tai hormonitabletteja kuukautiskierron palauttamiseksi.
