200 lb. Aikuisen kaloritarpeet voivat vaihdella valtavasti potilaan sairaudesta, aktiivisuustasosta, pituudesta ja sukupuolesta riippuen. Kysy lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta asiantuntija-apua henkilökohtaisten kaloritarpeidesi hallinnassa.
Tavoitepaino
Kansallisten terveysinstituuttien mukaan paino 200 lbs. on terveellistä ja hyväksyttävää aikuisille, jotka ovat yli 6 jalkaa ja kokonaiskorkeus 4 tuumaa. Säilyttääksesi tämän painon ja pysyäksesi terveenä, harjoittele säännöllistä liikuntaa ja syö tasapainoista ruokavaliota.
Vaikuttavat tekijät
NIH: n mukaan useat tekijät voivat lisätä tai vähentää kaloritarvetta. Naisilla ja istuvilla ihmisillä on paljon alhaisemmat kalorivaatimukset kuin aktiivisilla miehillä. Raskaana olevilla, imettävillä tai kroonisista sairauksista selviävillä saattaa olla keskimääräistä korkeammat kaloritarpeet.
Istuville ihmisille
MayoClinic.com-sivuston mukaan istuva aikuinen tarvitsee 2 150–250 kaloria päivittäin ylläpitääkseen 200 paunan painoa.
Kohtalaisen aktiivinen
Aktiivisille ihmisille
Erittäin urheilullisilla ihmisillä on erittäin korkeat kaloritarpeet. MayoClinic.com suosittelee kuluttamaan vähintään 3000 kaloria päivässä pitämään paino 200 lbs. jos liikut voimakkaasti joka päivä. Jotkut aktiiviset ihmiset voivat tarvita jopa 3800 kaloria päivässä korvataksesi liikunnan aikana poltettua ruokavalioenergiaa.
