HCG-ruokavalio on erikoistunut suunnitelma, joka perustuu oletukseen, että istukan tuottama hormoni voi vähentää nälän ja väsymyksen tunteita, joita aiheutuu noudattamalla erittäin matalakalorista ruokavaliota. Teorian perusti 1950-luvulla endokrinologi, joka hoiti Intiassa teini-ikäisiä hoitamalla lihavuutta aiheuttavia rauhasia. Uskotaan, että hormoni voi jakaa ja polttaa rasvaa, mutta vaatii ruokavaliota, jolla on anoreksisia ominaisuuksia, The New York Timesin mukaan.
Alkuperäinen HCG-ruokavalio
Alkuperäinen brittiläinen endokrinologi ATW Simeonsin suunnittelema HCG-ruokavalio antaa sinun kuluttaa 500–550 kaloria päivässä. Ateriat koostuvat sokerittomasta kahvista tai teestä aamiaiseksi - 1 rkl. maito on sallittua. Lounaaksi tai illalliseksi voit valita rajoitetusta luettelosta erittäin vähärasvaisia lihoja, joissa kaikki rasvat on leikattu pois ennen keittämistä, vihannes, viipale leipää ja hedelmiä. Vaikka on lounasta ja illallistakin, on täydellisen aterian pitäminen noin 250 kaloria kohden vaikeaa. HCG-hormonin tarkoituksena on kuitenkin lievittää nälkätilaa.
Erittäin matalakalorinen ruokavalio
HCG-ruokavalio on erittäin vähäkalorinen ruokavalio, joka on suunniteltu tuottamaan nopeaa laihtumista. Ruokavalion HCG-komponentti on yksinkertaisesti lieventää tällaisen erityisen rajoittavan ruokasuunnitelman vaikutuksia. Jos normaalisti syöt yli 800 kaloria, erittäin matalakalorisen ruokavalion yläraja, et saavuta dramaattista painonpudotusta, jonka ruokavalio on suunniteltu tuottamaan.
riskit
HCG-ruokavaliossa on riskejä. Ruoka- ja lääkevirasto, joka ei säätele HCG: tä ruokavalion välineenä, raportoi, että yhdellä HCG-ruokavaliolla olevalla miehellä oli keuhkoembolia. Yksi New Yorkin lääkäri, The New York Times -lehden mukaan, ei edes neuvota potilaita ruokavaliossa, ellei heillä ole EKG: tä, joka todistaa heidän sydämensä olevan riittävän terveellinen kestämään lähellä nälkää muistuttavan hoidon. Sen tiedetään myös aiheuttavan kouristuksia, päänsärkyä, hiustenlähtöä, ummetusta ja rintojen arkuutta ja laajentumista miehillä ja naisilla. Lisäksi 500 kaloria päivässä voi johtaa aliravitsemukseen, jolla on joukko mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia ja oireita.
Normaalit syömistavat
Kansallisten terveysinstituuttien mukaan naisten päivässä syömien kalorien vähimmäismäärä on 1 200 ja miesten pienin kalorimäärä on 1 500. Syö vähemmän kuin tämä tulisi tehdä vain lääkärin valvonnassa. Amerikkalaisen sydänliiton mukaan keskimäärin aktiivisille aikuisille tarvittavat kalorit ovat 1800 - 2200. Hallitsemalla kalorienkulutusta, syömällä vähärasvaisia ja sokeria sisältäviä terveellisiä ruokia ja harjoittamalla säännöllisesti liikuntaa, suurin osa ihmisistä voi silti ylläpitää terveellistä painoaan tai jopa pudottaa ylimääräisiä kiloja.
