Kehonrakentajat ja urheilijat käyttävät proteiini ravistelua lisätäkseen proteiininsaantiaan ja parantaakseen kehon koostumusta. Voit tehdä ravisteluita kotona tai ostaa niitä valmiina juomina. Valkuaisainesäröt sisältävät yleensä heraa tai soijaproteiinia, joilla molemmilla on mahdollisesti verenpainetta alentavia vaikutuksia. Kysy terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen proteiini ravistelujen juomista.
Verenpaine
Normaali verenpainelukema on 120/80 mmHg, kun taas korkea verenpaine on 140/90 mmHg. Verenpaineella ei usein ole oireita, mutta se aiheuttaa verisuonien tulehduksia. Ajan myötä tämä vähentää kehon tärkeimpien elinten, mukaan lukien sydämen ja munuaisten, verenvirtausta. Mayo-klinikan mukaan korkea verenpaine voi lisätä mahdollisuuksiasi sydänsairauksien ja munuaisten vajaatoiminnan kehittymiseen.
Heraproteiini
Heraproteiinijuomat saattavat alentaa verenpainetta, sanotun kansainvälisen meijerilehden marraskuussa 2010 julkaiseman tutkimuksen mukaan. Washingtonin osavaltion yliopiston tutkijat havaitsivat, että nuoret aikuiset, joilla on kohonnut verenpaine ja jotka nauttivat 28 g hydrolysoitua heraproteiinia kuuden viikon ajan, laskivat verenpainettaan verrattuna niihin, joilla oli hydrolysoimatonta heraproteiinia.
Soijaproteiini
Soijaproteiini-ravisteet voivat myös olla tehokkaita verenpaineen alentamiseksi. Wake Forestin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat jakoivat perimenopausaaliset naiset johonkin seuraavista ryhmistä kuuden viikon ajan: 20 g monimutkaisia hiilihydraatteja, 20 g soijaproteiinia, joka sisältää 34 mg fytoöstrogeenejä yhtenä annoksena, tai 20 g soijaproteiinia, joka sisältää 34 mg fytoöstrogeenejä jaettiin kahteen annokseen. Tutkimuksen lopussa, josta ilmoitettiin "Vaihdevuodet" -lehdessä vuonna 1999, tutkijat havaitsivat, että molemmat soijaryhmät alensivat verenpainettaan verrattuna monimutkaisten hiilihydraattien ryhmään.
varovaisuus
Valkuaisaineet, jotka sisältävät soijaa tai hydrolysoitua heraproteiinia, saattavat olla tehokkaita alentamaan verenpainetta alennetun suolapitoisuuden omaavan ruokavalion yhteydessä. Ennen kuin kulutat proteiini-ravisteita, ota yhteyttä lääkäriisi, etenkin jos olet raskaana tai käytät lääkkeitä.
