Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tai UMMC: n mukaan kehossa toimiva entsyymi, jota kutsutaan 5-alfa-reduktaasiksi, muuttaa mieshormonin, testosteronin, dihydrotestosteroniksi tai DHT: ksi. Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto vahvistaa, että DHT: llä on tärkeä rooli miesten seksuaalisessa kehityksessä.
Sen uskotaan olevan keskeinen tekijä miesten kaljuuntuneisuudessa ja akne vulgarisissa, yleisimmissä ihosairauksissa. Jotkut elintarvikkeet ja vitamiinit voivat estää DHT: n muodostumista.
Vastoin vanhentunutta tutkimusta, joka osoittaa, että kohonnut DHT-arvo on merkitystä eturauhassyövän kehityksessä, viimeaikainen tutkimus 2017 julkaisi julkaisussa Endocrine Reviews, että korkean DHT-tason ja eturauhassyövän välillä ei ole yhteyttä.
Vähärasvaiset / kuitumaiset ruuat
Vähärasvaisen ja runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion takana olevaa mekanismia vähentävän DHT: n suhteen ei tunneta hyvin. Vuoden 2005 tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Clinical Endocrinology and Metabolism", havaittiin, että miehet, jotka siirtyivät rasvapitoisesta ruokavaliosta vähärasvaiseen, runsaskuituiseen ruokavalioon, alensivat DHT-tasoa. Vähärasvaiset, runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet ovat hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä.
Soija
Soija, joka on herneperheen jäsen, on ollut Aasian ruokavalion kiinnike vuosituhansien ajan, mukaan lukien Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus tai NCCAM. Soijakasvien korkeaproteiiniset siemenet sisältävät isoflavoneiksi kutsuttuja estrogeenimaisia yhdisteitä - ja tohtori Ray Sahelianin mukaan soija sisältää myös molekyylin, joka estää DHT: n muodostumisen.
Vuoden 2015 julkaisussa "Dermato Endocrinology" julkaistiin, että kun soijaa lisättiin ruokavalioon, DHT: n pitoisuus kehossa laski. Vaikka sitä pidetään hyödyllisenä tietyissä olosuhteissa, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen soijan lisäämistä ruokavalioon.
fytosterolit
Fytosterolit, kasvipohjaiset sterolit, jotka ovat samanlaisia kuin ihmisen kolesteroli, voivat vähentää DHT-tasoja Linus Pauling -instituutin tai LPI: n mukaan. Varhaisten ihmisten ruokavaliot sisälsivät monia fytosteroleja; nykyaikaisista länsimaisista ruokavalioista sanotaan kuitenkin puuttuvan näistä hyödyllisistä steroleista. LPI raportoi, että eläintutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti fytosteroleja sisältävä ruokavalio voi estää entsyymiä, 5-alfa-reduktaasia ja estää DHT: n tuotannon.
Fytosteroleja voi saada monien yleisten ruokalähteiden, kuten vehnänalkioiden, seesamiöljyn, maissinöljyn, rypsiöljyn, maapähkinöiden, mantelien, makadamiapähkinöiden, ruusukaalin, oliiviöljyn ja rukileivän kautta.
pellavansiemenet
Pellavansiemenet ovat ruokavalion rikkaimpia lignaaneiksi kutsuttujen aineiden lähteitä. Vuosien tutkimus osoittaa, että lignaanit auttavat vetämään ylimääräisen testosteronin pois kehosta. Lignanit voivat auttaa hidastamaan 5-alfa-reduktaasin tuotantoa ja siten muuttamaan vähemmän testosteronia DHT: ksi, kuten julkaistiin vuonna 2007 julkaisussa "Current Topics in Nutraceutical Research". Pellavansiemenet ovat kokonaisia siemeniä, mutta ne on jauhettava, jotta elimistö voi imeä ravintoaineet.
Mahdolliset huolet
Aina on tärkeää puhua terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa, kun harkitset päivittäisen ruokavalion lisäämistä tai vähentämistä ruokia sairauden hoitamiseksi. Tietyt ruokia voi sekoittaa lääkkeisiin ja muuttaa niiden tehokkuutta.
