Et löydä mitään superruokaa, joka saa leikkaukset paranemaan nopeammin, mutta ruokavaliollasi on suuri rooli paranemisprosessissa. Haavien optimaalinen korjaus pienellä arpivalolla riippuu tietyistä ravintoaineista. Cleveland Clinic viittaa moniin elintarvikkeisiin tehoruokina, jotka auttavat haavan paranemisessa. Nämä elintarvikkeet ovat rikkaita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kudosten jälleenrakentamiseksi: proteiineja, sinkkiä, rautaa sekä A- ja C-vitamiineja.
Kärki
Kukaan ruoka ei maagisesti voi parantaa leikkauksiasi ja arpiasi, mutta ruokavalio, joka on täynnä ravitsevia ruokia, mukaan lukien runsaasti proteiineja, A- ja C-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä, on olennainen osa paranemisprosessia.
Hanki runsaasti proteiineja
Proteiinit ovat välttämättömiä vaurioituneen ihon, kollageenin ja verisuonten jälleenrakentamiseksi. Itse asiassa proteiinin puute haittaa paranemista, kun taas riittävän määrän saaminen auttaa korjaamaan leikkaukset optimaalisella nopeudella. Jos kärsit vakavasta vammasta, sinulla on hidas parantuva haava tai sinulla on leikkaus, saatat tarvita enemmän proteiinia kuin normaalisti, mutta tämä päätös on tehtävä terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Vähärasvainen liha, siipikarja, kala, soijapavut ja pavut sisältävät eniten proteiinia, jota seuraavat vähärasvaiset maitotuotteet ja munat.
C-vitamiini on välttämätöntä
Leikkaukset paranevat vaihe vaiheessa, joka alkaa kollageenin pohjalta. Kun kollageeniristikko on muodostettu, uusi iho kasvaa leikkauksen reunoista, käyttämällä kollageenia tukena, kunnes se kohtaa keskellä. Kollageeni on valmistettu proteiinista, mutta sen tuotanto riippuu C-vitamiinin läsnäolosta.
Sitrushedelmät ja mehut ovat tärkeimpiä C-vitamiinilähteitä. Muita hyviä lähteitä ovat mansikat, tomaatit, paprikat, paistetut perunat, parsakaali, pinaatti, kaali ja ruusukaalit.
A-vitamiini tehostaa paranemista
A-vitamiini auttaa myös vahvistamaan haavaa stimuloimalla kollageenisynteesiä. Munat, täysmaito ja väkevöidyt vähärasvaiset maitotuotteet tarjoavat A-vitamiinia, mutta sinun ei tarvitse luottaa eläintuotteisiin. Kelta- ja oranssiväriset vihannekset ja tummanvihreät lehtivihannekset ovat myös hyviä lähteitä.
Sinkki ja rauta auttavat jälleenrakentamisessa
Kehosi ei pysty tuottamaan proteiineja ja kollageenia ilman sinkkiä, kun taas rauta toimittaa happea vaurioituneelle alueelle. Yksi yleisimmistä leikkauksen tai haavan infektioiden syistä on hapen puute, Haavanhoito-aloitteen mukaan. Kummankin mineraalin puute voi viivästyttää kudosten uudelleenrakentamista ja korjaamista. Proteiinirikkaat ruuat ovat hyviä sinkin ja raudan lähteitä. Molempia mineraaleja löytyy myös täysjyvistä ja väkevöityistä viljoista ja leipäistä.
Jatkuva arven tuki
Ei ole ruokia, jotka parantavat arvet suoraan. Arvet vaativat kuitenkin samaa ravitsemuksellista tukea kuin leikkaukset, koska ne kehittyvät normaalina osana haavan paranemisprosessia. Syötä tasapainoista ruokavaliota paranemisprosessin aikana ja sen jälkeen, koska arvet vahvistuvat vähitellen ajan myötä.
Kun leikkaus on korjattu täydellisesti, aurinkovoidetta ja kosteuttavia voiteita voidaan auttaa vähentämään arpien esiintyminen, mutta ajankohtaisista hoidoista, jotka sisältävät E-, C- tai D-vitamiinia, ei ole osoitettu auttavan, toteaa päiväkirja Archives of Dermatological Research.
