Nopea laihtuminen voi johtaa ravintovajeisiin, anemiaan ja elektrolyyttitasapainon epätasapainoon. Jos olet ylipainoinen, laihtuminen on tärkeää terveydellesi, mutta liian nopea painonlasku voi johtaa erilaisiin terveyteen liittyviin ongelmiin.
Yli 2 kiloa viikossa
Perinteisessä ruokavaliossa nopea painonpudotus on yli 2 kilon menetys 1 viikossa. Mayon klinikan mukaan 1 kiloa vastaa 3500 kaloria, joten yli 2 punnan menettäminen viikossa edellyttäisi kalorien alijäämää yhdistämällä jotakin ruokavaliota ja käyttämällä yli 1 000 kaloria päivässä. Jos luot alijäämän ruokavalion avulla, voi olla erittäin vaikeaa saada tarvitsemiasi ravintoaineita. Jos luot alijäämän liikunnan avulla, riskit harjoitella. Leikkaaminen ruokavaliostasi 250–500 kaloria päivittäin ja ylimääräisten 250–500 kalorin polttaminen liikunnan avulla voi johtaa turvalliseen, terveelliseen painonlaskuun 1-2 kiloa viikossa.
Kymmenen prosenttia 6 kuukaudessa
Kaikki painonpudotukset eivät ole tahallisia. Jos et ole laihduttava, mutta huomaat laihduttavan, se voi olla merkki siitä, että olet sairas. Katie Clarkin MPH, RD, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan kaikkien, jotka menettävät yli 10 prosenttia painostaan 6 kuukauden aikana ja jotka eivät ole tarkoituksella laihduttavia, tulisi käydä lääkärillä. Selittämätön laihtuminen voi olla seurausta ruuansulatuksesta, liikatoiminnasta, tyypin 2 diabetestä tai syövästä.
Sappikivien kehitys
Painonpudotus on liian nopea, onko painonpudotus tahallinen vai tahaton, jos seurauksena muodostuu sappikiviä. Kansallisen terveysinstituutin mukaan sappirakon tehtävänä on metaboloida sappi. Jos elimistö yrittää prosessoida rasvaa polttoaineeksi liian nopeasti, kuten tapahtuu nopean painonpudotuksen aikana, sappi sisältää runsaasti kolesterolia. Tämä kolesterolilla täytetty sappi kovettuu kivuliaiksi sappikiviksi.
