Verrattuna muihin painonpudotusjuomayhdistelmiin, joita tukevat hyvin vähän todisteita, sitruuna-kayeniveden on osoitettu tietyissä tapauksissa edistävän painonpudotusta. Tästä huolimatta on edelleen tärkeää noudattaa varovaisuutta ja ottaa yhteyttä lääkäriin ennen ruokavalion muuttamista.
Juice Detox-ruokavalio
Mehun detox-dieetit, kuten "master puhdistaa detox" ja "cayenne pippurin detox", ovat saaneet vetoa viime vuosina. Silti on vähän todisteita siitä, että ne toimivat. Itse asiassa terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että detox-dieetit ja puhdistukset voivat olla vaarallisia joissakin tapauksissa.
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) selittää, että vieroitusruokavaliot, joihin sisältyy usein paastoa, paksusuolen puhdistaminen laksatiivien tai vihollisten kanssa ja vain mehujen tai muiden nesteiden kulutus useita päiviä, voivat olla haitallisia terveydelle. On parasta kokeilla terveellisiä painonpudotustapoja, kuten vaihdella ruokavaliota ja käyttää säännöllisesti liikuntaa, ehdottaa Victoria, Australia, Better Health Channel.
Paastoaminen voi aiheuttaa heikkoutta, kuivumista ja huimausta, kun taas vieroitusohjelmat voivat aiheuttaa ripulia. Lisäksi mehut, joita ei ole pastöroitu tai muulla tavalla käsitelty tappamaan haitallisia bakteereja, voivat aiheuttaa sairauksia, sanoo NCCIH. Lisäksi NCCIH: n mukaan jotkut detoksiseokset on valmistettu ainesosista, joissa on paljon oksalaattia, luonnossa esiintyvää ainetta, joka voi lisätä munuaisongelmien riskiä.
Cayenne-paprika laihtumiseen
Portland Pressin toukokuussa 2017 julkaistussa katsauksessa selitetään, että kapsaisiinilla, tärkeällä chili-paprikan vaikuttavalla aineella ja cayenne-paprikan keskeisellä aineosalla, on useita terveydellisiä etuja. Yksi tällainen etu on sen painon alennusvaikutukset. Muut kapsaisiinin hyödyt voivat katsauksen mukaan sisältää kipua ja tulehduksen vähentämistä.
Toinen katsaus, joka julkaistiin Appetite -lehdessä lokakuun 2012 numerossaan, teki samanlaisia väitteitä, joiden mukaan kapsaicinoidit lisäävät lipidien hapettumista ja vähentävät ruokahalua ja lisäävät energiankulutusta 50 kilokaloria päivässä, mikä tuottaisi kliinisesti merkittävän painonpudotuksen yhdestä kahteen vuoteen..
Vaikka todisteita cayennepippurin kulutuksesta tapana laihtua ei ole runsaasti, on tutkimuksia, jotka osoittavat sen tehokkuuden. Niin kauan kuin paasto ei ole mahdollista, voit kuluttaa cayennepippuria, vaikka on aina parasta kysyä lääkäriltäsi, jos se on tarkoitettu laihtumiseen.
Sitruunaveden edut
Sitruunaveden hyödyt ovat runsaat. Tärkeintä on, että sitruunavesi on parempi vaihtoehto epäterveellisille sokerijuomille, kuten makeutetulle jääteelle. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat vaihtamaan lasillinen inkiväärilasea, joka tuottaa 124 kaloria, sitruunaveteen, joka sisältää nollakaloria.
Cleveland Clinic tarjoaa useita syitä, miksi sinun pitäisi aloittaa päiväsi sitruunavedellä:
- Se toimittaa vitamiineja ja mineraaleja, kuten kaliumia ja C-vitamiinia.
- Se voi auttaa estämään munuaiskiviä ja hapettumista.
- Se auttaa ruoansulatuksessa, varsinkin kun vanhetelet ja vatsahappo vähenee.
- Se auttaa pysymään hydratoituneena.
Monista eduista huolimatta sitruunaveden säännöllisellä juomisella on yksi sivuvaikutus: Se voi johtaa hammaskiven eroosioon. PLOS Onen toukokuussa 2015 tekemässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että sitruunamehu osoitti huomattavasti suurempaa hampaan eroosion tasoa verrattuna muihin juomiin, kuten Coca-Cola ja Sprite.
