Kalsiumlisäaineita on monissa muodoissa. Kalsiumlaktaatti on yksi kelatoiduista muodoista, mikä tarkoittaa, että kalsium on yhdistetty orgaanisen hapon kanssa. Kelatoitujen kalsiumlisien lisäetu on se, että ne imeytyvät helpommin, mutta saatat huomata, että se tekee kalsiumlaktaatista kalliimman vaihtoehdon. Vaikka on parasta saada suositeltu saanti kalsiumrikasten ruokien kautta, voit käyttää kalsiumlaktaattia ruokavalion täydentämiseen.
Yleiskatsaus kalsiumlaktaatista
Kalsiumlaktaatti tuotetaan sekoittamalla maitohappoa kalsiumkarbonaatin tai kalsiumhydroksidin kanssa. Vaikka kalsiumlaktaattia käytetään kalsiumlisänä ja elintarvikkeiden väkevöimiseksi, se täyttää monenlaisia tehtäviä elintarviketeollisuudessa hyväksytynä kiinteyttävänä aineena, sakeutusaineena, maunparantajana ja happajana. Kalsiumlaktaatti sisältää vähemmän alkuainekalsiumia kuin kaksi muuta kalsiummuotoa, joita yleensä käytetään ravintolisissä - kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti -, joten joudut ehkä ottamaan enemmän tabletteja saadaksesi saman annoksen.
Estä kalsiumvaja
Ensisijainen syy kalsiumlaktaatin ottamiseen on estää tai hoitaa kalsiumvaje. Kalsiosi voi olla liian alhainen, jos et kuluta tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia. Muihin matalan kalsiumin syihin kuuluvat magnesiumin puutos ja lisäkilpirauhasten tai munuaisten häiriöt. Et voi kokea mitään oireita ennen kuin kalsiumtasosi ovat kohtalaisen alhaiset. Sinulla saattaa olla kuiva iho tai lihaskramppeja. Kun puute tulee vakavammaksi, se voi vaikuttaa aivoihin, aiheuttaa lihaskouristuksia ja kouristuksia tai laukaista epäsäännöllisen syke.
Ylläpidä vahvoja luita
Kalsium on välttämätöntä hermoimpulssien välittämisessä, lihaksien stimuloinnissa ja hormonien säätelyssä. Se auttaa myös hallitsemaan verisuonten lihaksien supistumista ja rentoutumista. Kun et kuluta tarpeeksi kalsiumia, kehosi vie sen pois luistasi ylläpitääksesi jatkuvaa tasoa veressäsi, jota tarvitaan muiden kriittisten tehtäviensä ylläpitämiseen. Jos et palauta luiden kalsiumia muuttamalla ruokavaliota tai ottamalla lisäosaa, kuten kalsiumlaktaattia, voi kehittyä osteoporoosi.
Vaatimukset ja annokset
Kaikkien aikuisten tulisi kuluttaa 1000 milligrammaa kalsiumia päivässä. Parhaita ravintolähteitä ovat maito ja maitotuotteet, lehtivihannekset, parsakaali ja väkevöityneet ruokia, kuten appelsiinimehu ja syötäväksi tarkoitetut viljat. Kun otat kalsiumlaktaattia, älä kuluta enempää kuin 500 milligrammaa yhdessä annoksessa, koska se on enimmäismäärä kalsiumia, jonka kehosi voi imeä kerralla. Ota pienemmät annokset kaksi tai kolme kertaa päivässä, mieluiten aterian yhteydessä. Drugs.comin mukaan kalsiumlaktaatti imeytyy paremmin, kun otat sen ruoan kanssa.
