Kun olet raskaana, lääkäri tai kätilö voi ehdottaa, että saat paljon terveellisiä proteiineja päivittäin. Tavoitteena on saada noin 70 g proteiinia ruokavaliosta useimpina päivinä raskauden aikana tukeaksesi kasvavaa vauvaasi. On erityisen tärkeää saavuttaa tämä proteiinitavoite toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, kun vauva tekee suurimman osan kasvaakseen. Voi olla houkuttelevaa saada suuri osa tästä proteiinista järjestelmääsi proteiinipakattujen energiapatukoiden avulla. Vaikka energiapalkit eivät välttämättä ole epäterveellisiä raskauden aikana, niihin luottaminen proteiinipitoisuudeksi voi olla haitallinen.
hyötyjä
Lisäksi proteiinitangon syöminen tarjoaa monia ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee raskauden aikana. Valkuaisaineiden lisäksi energiabaareissa on usein väkeviä vitamiineja ja mineraaleja, kuten foolihappoa, kalsiumia ja sinkkiä, jotka voivat auttaa kasvavaa vauvaasi. Monet proteiini-energiapalkit sisältävät myös kuitua, mikä voi auttaa estämään ummetusta, raskauden yleistä sivuvaikutusta. Riittävän proteiinin saanti ruokavaliossa voi auttaa pitämään energiatasosi korkealla ja torjumaan raskauden väsymystä.
näkökohdat
Kuitenkin, jos luotat raskauden aikana liikaa proteiiniproteiineihisi, voit täyttää nämä baarit ja lopettaa syömisen vähemmän terveellisiä kokonaisia ruokia. On parasta saada proteiinisi jalostamattomista ruokia, kuten munat, vähärasvainen meijeri, vähärasvainen liha ja palkokasvit. Proteiinibaari voi tehdä mukavan otteen, kun et pysty valmistamaan terveellisiä proteiinipakattuja aterioita, mutta on parasta käyttää palkkeja viimeisenä keinona, ei päivittäisen ateriankorvikkeena.
