Aurinkoiset päivät ovat hienoja ulkona olemiseen, mutta ei, jos sinulla on päänsärky. Auringon häikäisy on yleinen migreenin laukaiseja ja voi pahentaa päänsärkyä. Itse asiassa herkkyys kirkkaalle valolle, nimeltään fotofobia, voi aiheuttaa monenlaisia päänsärkyjä, National Headache Foundation -säätiön mukaan.
Mikä on auringon päänsärky?
"Kirkas auringonvalo voi laukaista migreenikohtauksen, koska silmän valoherkät solut ovat suoraan yhteydessä aivojen alueisiin, jotka aiheuttavat päänsärkyä", sanoo Michael Doerrler, DO, neurologian apulaisprofessori ja päänsärkyasiantuntija Loyola University Medical Centerissä Chicago.
Jopa 90 prosentilla migreenista kärsivistä on fotofobia. Itse asiassa fotofobia on yksi avain migreenipään diagnosointiin, National Headache Foundation sanoo. Erittäin kirkkaat keinotekoiset valot voivat myös aiheuttaa valofobiaa, mutta auringon heijastus on tärkeä laukaistaja. Harvemmin kirkas aurinko voi myös aiheuttaa päänsärkyä ihmisille, jotka saavat jännityspäänsärkyä, joka on yleisin päänsärky.
Auringon päänsärky voi tulla, kun siirryt pimeältä alueelta kirkkaaseen valoon, kuten poistut elokuvateatterista ja astut ulos kirkkaaseen auringonvaloon. Se kehittyy myös todennäköisemmin kovalla heijastetulla auringonvalolla. Esimerkkejä ovat oleminen rannalla, vedellä tai lumessa. Saatat todella tuntea kipua silmäsi ennen päänsärkyä, toteaa Kansallinen päänsärkysäätiö.
Paras tapa välttää auringonvalon päänsärky on käyttää aurinkolaseja milloin tahansa aurinkoisena päivänä. Valitse tummat, sävytetyt lasit, joissa on polarisoidut linssit häikäisyn vähentämiseksi. Wraparound-tyyliset aurinkolasit ja leveä reunattu hattu tarjoavat sinulle parhaan suojan. Varmista, että laitat aurinkolasit ennen kuin siirryt pimeästä auringonvaloon. Pimeys laajentaa oppilaitasi ja antaa enemmän valoa silmiinsi, kun astut valoon, National Headache Foundation varoittaa. Jos tunnet päänsärkyä tulossa, mene pimeään, hiljaiseen paikkaan.
Mitkä ovat kuivumisen päänsärkyä?
Auringon lämpö voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Kuivautuminen ylikuumenemisesta, etenkin kesällä, on yleinen syy.
"Ihmiset ovat aktiivisempia lämpiminä, aurinkoisina päivinä. Aktiivinen auringossa voi aiheuttaa kuivumista, joka on hyvin yleinen päänsärky", sanoo tohtori Doerrler.
Dehydraatio on elektrolyytteihin kutsuttujen nesteiden ja veren mineraalien menetystä. Kun neste ja elektrolyytit poistuvat tasapainosta, päänsärky on yksi yleisimmistä oireista. Aurinkoisina päivinä olet todennäköisesti liikunnan ulkopuolella, ja lämpö aiheuttaa menetyksen nesteestä hikoilun takia.
Kuivatun päänsärkyn oireita ovat päänsärky jano, väsymys, huimaus, tumma virtsa ja suun kuivuminen, National Headache Foundation sanoo. Kuivauspäänsärkyn välttämiseksi tai hoitamiseksi, juo paljon vettä tai juomaa, joka on suunniteltu korvaamaan sokeri ja elektrolyytit, kuten urheilujuomaa. Vältä alkoholia, sokerijuomia ja kofeiinia, koska ne voivat lisätä kuivumista.
Muita vinkkejä? Harkitse leveän hatun ja bandannan käyttöä kaulassa, jotta pää pysyy viileänä. Pidä kasvot ja vartalo viileänä viileällä sumusumulla. Ja muista, että valkoiset vaatteet heijastavat auringon lämpöä, kun taas tummat vaatteet imevät ne.
Ihmisille, joilla on migreenipäänsärky, kesä voi myös laukaista päänsärkyä kesätuotteiden tuoksujen, kuten aurinkovoidetta ja hyönteisiä torjuvien aineiden takia, American Migraine Foundation toteaa. Hajut ovat yleinen migreenin aiheuttaja.
Bottom Line aurinko päänsärkyä
"Mikä tahansa stressi tai kamppailu voi häiritä kehosi ja aivojen herkää tasapainoa ja laukaista päänsärkyä", Dr. Doerrler sanoo. Tähän sisältyy valofobian stressi ja kuivumisen vaikeudet. Hyvä uutinen on, että pienellä suunnittelulla voit silti nauttia auringosta ja välttää päänsärkyä.
