Mansikat ovat täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia entsyymejä, ja niissä on tarpeeksi kuitua tehostamaan ruoansulatusta. Mansikat ovat olennainen osa rasvaresistenssin ruokavalio-ohjelmaa, ja niitä voidaan syödä itse tai yhdessä viljan, kaurajauhon ja jopa jogurtin kanssa. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on tehdä älykäs valinta kytkeä hedelmät rasvattomaan astiaan.
ainesosia
Hedelmät on luonnollisesti pakattu mineraaleilla ja vitamiineilla, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle. Mansikat sisältävät anti-inflammatorisia entsyymejä ja antioksidantteja, jotka voivat hidastaa ihon ikääntymistä ja lisätä aineenvaihduntaa, joten keho polttaa rasvaa sen sijaan, että varastoi sitä. Mansikat sisältävät myös paljon C-vitamiinia, joka myös auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Tämän lisäksi hedelmät sisältävät magnesiumia, kaliumia ja muita hivenaineita, joilla kaikilla on tärkeä rooli ihmiskehossa.
Painonpudotus
Rasvaresistenssidieetin mukaan mansikat edistävät adiponektiini- ja leptiinihormonin tuotantoa, jotka molemmat ovat rasvaa polttavat hormonit ja metaboliset hormonit. Tämä johtaa suurempaan aineenvaihduntaan ja enemmän laihtumiseen. Terveellä, tasapainoisella ruokavaliolla ja riittävällä liikunnalla mansikat voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitepainoasi helposti. Tulehdusta estävät entsyymit voivat hoitaa sisäisiä vammoja tai jopa kudosvaurioita, mikä antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa laihdutusta ja pysyä terveenä.
Muita hyötyjä
Painonpudotuksen lisäksi mansikat ovat hyödyllisiä verensokerin hallinnassa hidastamalla hiilihydraattien hajoamista sokeriksi. Niitä pidetään myös "aivoruoana" ja ne edistävät aivojen terveyttä.
Mansikoiden valinta
Jotta tästä hedelmästä saataisiin suurin mahdollinen hyöty, on tärkeää valita isot, punaiset mansikat, koska niissä on enemmän C-vitamiinia. Osta luonnonmukaisia mansikoita, vaikka ostatkin jäädytettyjä vaihtoehtoja. Orgaaniset mansikat tarjoavat suurimman hyödyn. Rehevä punainen mansikka on myös antioksidanttien rikkaampaa.
Mansikoiden käyttö
Mansikat ovat hyvä ruokavaihtoehto laihtumiseen, kunhan et lisää niitä jäätelöihin tai kakkuihin. Käytä sen sijaan niitä terveellisten ruokavaihtoehtojen, kuten smoothien, jogurtin ja kaurajauhon kanssa. Jos haluat välipalaksi jotain makeaa, voit lisätä mansikat vähärasvaisella kermavaa'alla.
