Painonpudotus voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmalle ja saattaa jopa vähentää tiettyjen sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, riskiä. Ruokavalion ei tarvitse kuitenkaan olla liian rajoittava, ja tiettyjen ruokien asettaminen rajojen ulkopuolelle voi mahdollisesti tehdä niistä toivottavia. Pekoni ei saisi olla suuri osa laihtumisruokavaliosta, mutta sen sisällyttäminen satunnaiseen ateriaan saattaa olla hieno.
Painonpudotuksen periaatteet
Painonpudotuksen avain on vähemmän kalorien ottaminen kuin poltat, joten ruokavalion aikana syömäsi ruoan määrä ja tyypit riippuvat aktiivisuustasosta, korkeudesta, painosta ja yleisestä terveydestä. Painonhallinnan tietoverkon mukaan terveellinen painonpudotussuunnitelma keskittyy vihanneksiin, hedelmiin, täysjyviin ja vähärasvaisiin meijereihin. Valkuaisainevalintojen tulisi sisältää enimmäkseen vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, munia, pähkinöitä ja papuja liharasvojen sijasta. Yritä myös rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, kolesterolia, sokeria ja suolaa.
Bacon-ravitsemus
Pekonissa on paljon kaloreita ja rasvaa, joten sitä tulisi syödä maltillisesti missä tahansa ruokavaliossa. Yksi pekoniviipale sisältää noin 42 kaloria ja yli 3 grammaa rasvaa. Yksi gramma rasvaa siivupeleissä on epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa, joka voi mahdollisesti edistää sydänsairauksia ja estää painonpudotusta. Toinen pekonin ongelma on sen korkea suolapitoisuus. Baconissa on 192 mg suolaa viipaletta kohti, joten se ei ole terveellistä, vaikka et yritä laihtua.
Pekonia suosituissa kaupallisissa ruokavalioissa
Jotkut vähähiilihydraattiset dieetit eivät ehkä rajoita rasvaa tai kaloreita eivätkä tee eroa rasvatyyppien välillä. Näissä kaupallisissa ruokavalioissa pekonin sisällyttäminen ei ole kiellettyä tai suositeltavaa, mutta suurten määrien sisällyttäminen voi tulla pitkällä aikavälillä kustannukseksi yleiselle terveydellesi. Itse asiassa nykyaikaisissa vähähiilihydraattisissa ruokavaliosuunnitelmissa suositellaan nyt lihan rajoittamista, jossa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, ja valitaan pääasiassa vähärasvaista lihaa ja ruokia, joissa on paljon monityydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä rasvoja.
