Kysyttäessä, mitä toimintoasi gluteesi palvelee päivittäin, vastaukset ovat runsaat. Itse asiassa saattaa olla helpompaa puhua siitä, mitä gluteja ei tehdä säännöllisesti. Jokainen tuharalihas - se on suurin, media ja minimus - liikuttaa reidesi eri suuntiin. Yhdessä työskennellessä ne vaikuttavat kykyysi seistä kyykkyisestä asennosta, kiivetä portaita ja kävellä ylämäkeen. Heillä on myös tärkeä rooli tasapainosi ylläpitämisessä.
Gluteus maximus -lihakset sijaitsevat lähinnä pintaa ja kiinnittävät lantion reiteen ylempään luuhun, liikuttaen jalkaa taaksepäin ja ulos sivulle samoin kuin auttaen reiteen kiertymisessä. Gluteus medius on alapinnassa ja hiukan korkeampi kuin maximus, kulkee lantion yläosasta reiden yläluun ulkoreunaan. Tämä lihas tuo jalat ulos sivulle ja kiertää sitä sisäänpäin ja ulos. Gluteus minimus sijaitsee medion alla, kiinnittäen lantion reiteen ylempään luuhun ja toimii pääasiassa mediumin kanssa siirtämällä jalkasi sivulle ja kiertämään reidesi sisäänpäin.
Pakaralihas
Gluteus maximus -liha auttaa ylläpitämään tasapainoasi kävellessäsi tai juoksemalla. Kun jalka tulee eteenpäin ja kantapää osuu maahan, tämä lihas kiristyy hidastamaan jalan eteenpäin suuntautuvaa liikettä ja pitäen sinut tasapainossa. Kun juokset, tämä lihas kiristyy seisovalla jalallasi hallitaksesi tavarasi eteenpäin suuntautuvaa liikettä.
Vaikka reisien edessä nelisärvät lihakset liikkuvat ensisijaisesti jaloillasi eteenpäin kävellessäsi tai juoksiessasi, gluteus maximus -lihakset kiristyvät auttaen vartaloasi liikkeelle eteenpäin kukkuloilla tai epätasaisilla pinnoilla. Tämä lihas nostaa sinut myös kyykkyasennosta ja auttaa kiivetä portaita.
Gluteus Medius
Kun nostat jalkaasi askeleen tekemiseksi, media kiristyy paikallaan olevalle puolelle estääksesi lantiota pudottamasta alas, kun nostat jalkasi. Tämän lihaksen heikkous aiheuttaa epänormaalin kävelymallin, jota kutsutaan Trendelenburgin kävelyksi. Kun näin tapahtuu, ylävartalo nojaa seisovan jalan yli siirtääksesi painopisteesi kyseisen jalan yli pitäen sinut tasapainossa. Gluteus medius -heikkous myös lyhentää askeleidesi pituutta, jolloin kävelysi etenemisestä tulee vähemmän tehokasta.
Gluteus Minimus
Kuten nimestään käy ilmi, gluteus minimus on pienin gluteal lihaksistasi. Riippuen siitä, mikä lihaksen osa on aktiivinen, se voi liikuttaa reidesi eteenpäin, siirtää sitä sivulle tai kiertää sitä sisään- tai ulospäin. Lantioni on lantion ja reiden luun muodostama pallo-nivel-nivel, ja gluteus minimus auttaa pitämään pallon pistorasiassa liikuttaessasi.
